痩せるための
食事制限や運動はやりたくないけど
このままの体重は嫌！
このままの人生はもっと嫌！！
痩せてキレイになって
人生をもっと楽しみたい♡
そんな
私の理想を叶えるマインド＆ボディを作る
Me³（ミーキューブ）ダイエット
マインドの話が続いているので
ここらでボディの話もしていこうと思います。
ダイエット中は水を飲めと言われますね。
だいたい2Lくらいを提示されることが多いです。
私は普段から水を飲むので
量が多いなぁくらいで全然飲めますが
普段お茶などの味がついた水分を取っている人は
2Lの水って結構つらいだろうなと思います。
なのでここはひとつ
「水を飲むといい理由」
から飲む気になっていただきたいと思います。
それはずばり
太ってる人の身体は
水不足だから
です。
人体の60%は水分とも言われていて
水が人間の身体にとって大事なものであることは
よくご存じかと思います。
消化吸収にも、老廃物の排出にも必要だし
栄養を運ぶ血液だって水が主原料です。
しかし！
太っている人は
水分量が60%もないんです！
私の場合、なんと
45%しかなかったんです
汗っかきだし
肌の乾燥もそんなに気にならないしで
水が足りないだなんて思いもしなかったんですが
どうも少ない水分で頑張ってやりくりしてくれていたようです。
「水でも太る」なんて言われることもありますが
それは太ったのではなくて
足りなかった水分を身体の中に
留めているだけ。
体重という数値だけを追いかけると
身体の中の大事なことを見落とす可能性があります。
最後に、実際に水を飲むときの小ワザを紹介🍀
小さいコップで何度も何度も飲むのは面倒だし
どのくらい飲んだかわからなくなりませんか？
私はそうなったので
500mlのコップ（シェイカー）で飲んでいます。
朝起きたとき、始業前、昼休み、夕方
の4回満杯に注いで、3時間くらいで飲み切ることを目標にすると
あと何杯？なんて気を揉まずに
必要な水を飲むことができます。
シェイカーは100均で買えますし
ビールジョッキで代用してもいいかも🤭
ぜひお試しください。