おはようございます！
ふまです。
毎日が楽しくなる体感覚 × ノート講座開催中こちらの記事の続きです👇
ちょっと、、いや、かなり食べ過ぎて
1日で2.5kg増加し
この2ヶ月が水の泡じゃん！
からの頭の声で
体感悪さの濁流に飲み込まれた私。
リバウンドルートを回避すべく
体感覚の基本のキから取り組みます。
まずは体感悪いのに気付いて
うわー体感悪いなぁ
頭の声がなんか言ってるわァ
と頭の声を意識します。
それだけで
溺れる人を上から眺めてるような感じになります。
ドローン的視点
それから
なんてことしちゃったんだ、バカ！
に始まる一連の思考（頭の声）を聞いて
そのきっかけとなった気持ちを思い出しました。
この2ヶ月が水の泡じゃん！
ここからはモヤモヤノートです。
水の泡って本当？
水の泡ってどういうこと？
水の泡に乗っけてるものと
事実を書き出していきます。
書いてみたらこんな感じでした↓
4月の体重と同じになったことで
この2ヶ月コツコツ頑張ったことが
なくなったと思っていること
事実は、体重が58kgであることだけ
数値は4月と同じだけど
身体の中身まで同じかは分からないこと
おそらく、身体の中は4月と違うだろうこと
そしたら
この2ヶ月がなくなったとは言えなくない？
確かに4月と同じ体重にはなってしまったけど
また2ヶ月かかるかは分からない
ここからまた減らしていけばいいのでは？
だって私、痩せたいんだもの
と自然に思えてきて
ちょっとだけ体感があがりました。
あの日から4日間
2kg増をちょいちょい思い出しては
体感悪くなる→頭の声を意識する
を繰り返し
一度シュークリームに手を出したものの🤣
いつもの食事に戻したら
1kg減りました！
体組成計で体脂肪率とか計ってみたら
体脂肪率は増えてなくて
どういうカラクリかは分からないけど
水分量が増えてて
水だからすぐに抜けてくみたいで
身体の中は4月から
ちゃんと変わっていました。
体感悪さの濁流に飲み込まれると
そこから早く抜け出したくて
手っ取り早く食べて解消してしまいがちです。
これがリバウンドルートへの入り口になります。
体感悪さの濁流に飲み込まれないのが
リバウンドルートの回避にはマストです！！
そのためには
①頭の声を意識して俯瞰の視点を取り戻し
②最初に沸いた気持ちに問いかけて事実を見る
これだけで体感がちょっとあがり
体感悪さの濁流から抜け出せて
無闇やたらに食べる必要がなくなり
リバウンドルートを回避できます✌️
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