おはようございます！
ブヨに刺された私の足を見て、旦那から『お岩さんみたい！』と言われた橋本愛美です。
たしかにね、赤黒いですけどね...
本当、ブヨにさされると痒くて痒くて
寝ながら掻き毟るほどかゆいのです。
そして、刺された足がとても浮腫んでいます(泣)
そこで、今日はむくみについて書きたいと思います(^^)
そもそも浮腫とは
人間の体は約60%が水分です。
その、60%の内訳は
細胞内液(約40%)ー細胞内の水分
細胞外液(約20%)ー血液、リンパ液、間質液など
通常は、体は恒常性があり
体の水分を一定に保つよう出来ているのですが
この細胞外液が一時的に、塩分や糖分、水分不足や病気などで増えた状態が浮腫なのです。
かなりざっくりとですが、むくみについてはわかっていただけたでしょうか？
では、次はむくみを放置するとどうなるか、です。
脂肪となります
むくみがあるときは、体の血の循環も悪くなっています。
循環が悪くなると、冷えも出るし代謝も下がります。
そうなると、老廃物がたまり脂肪と結合してしまうのです。
では、どうすれば良いのか？
方法はたくさんあります。
＊水分をたくさん摂ること！
体が水分不足に陥っていると
水分を体が貯め込もうとしてむくみます。
１日に1.5ℓから2ℓはとりたいです。
＊カリウムの含まれる食品を摂ること！
カリウムは、ナトリウム(塩分)と拮抗するため
水分を排出する作用があります。
バナナや海藻などに多く含まれるとされています。
最近は、サプリメントも出ていますね。
＊適度な運動をすること！
運動は、しなくていい理由は何に対してもないです。笑
ストレッチからでもいいので、何もしていない方はチャレンジしてみてください。
＊マッサージ
むくみを取るのに有効です。
ご自身でオイルなどをつけて、必ず下から上にマッサージしてください。
あまりにもひどい方は、家庭用に足の加圧マッサージ等も出てますのでおススメです。
場所もあまりとりません。
そして、わたしが最近利用しているものは
加圧レギンスです。
昼間は暑くて耐えられないので夜用を寝るときに履いています。
夜に、締め付けの強いものを履くと
かえって血流がわるくなってしまうので
夜用を使用してくださいね！！
むくみを放置して、脂肪にしないためにも
ご自身にあったむくみケアをしてみて下さいね！
そして、お顔のむくみには美顔鍼！
即効性があるので、みなさん施術後に驚かれますよ♡
是非お試しください(^^)