最近はすこ～しずつ春を感じる風が
吹き始めましたね。暖かくなってくると、
体を動かしたくなりますよね
心身共に、整えるのには理想的な季節ですので、
ぜひ体を動かすことを楽しんでください
どのようなエクササイズも同じかと思いますが、
「集中力」無くして「質」のよい時間は
過ごすことができないですよね。
ながらエクササイズでは、自分の体が
どのような状況かを感じることができません。
せっかくエクササイズをするのですから、
「量より質」。
正しい体の位置で、 動きに集中して、
体を整えてみてください
ピラティスをご存じの方は、よく耳にすると思いますが
ピラティスのエクササイズは、 「集中力」以外に、
７つのキーワードから成り立っています。
「呼吸法」
「コントロール・コントロロジー」
「コアコネクション」
「正確性」
「アイソレーション・分離」
「フロー・流れるような動き」
「全てを一つに統合」以上の８つです。
上記８つの一つ一つが、エクササイズの質を高める
大切な要素です。
ウテナスタイルのピラティスも、
「質」を大切にした内面からのトレーニングです。
エクササイズの目的は、
腹筋を鍛え、姿勢を正し、
脊柱をまっすぐに矯正し
バランス感覚を向上させ、
体全体を強くすること。
そして、
それぞれ自分の未来像に近ずけていくことです
ですから、私たちインストラクターにとって、
プログラム作りはとても大切。
的確なエクササイズ選びと、
その方が聞き取りやすい言葉選びをして、
セッションをサポートすることが、役割だと思っています。
人それぞれ、響きやすい言葉、
体に指令を送りやすい言い回しが違いますので、
短いセッションを有効な時間、質の高い時間に
するためにもこの、言葉の選び方、
プログラムの作り方は、インストラクターの
大切な仕事だと思っています。
週末にエクササイズをする方は大変多いと思います。
からだをこわばらせず、
からだが正しい位置にあることを常に意識しながら
エクササイズを行ってみてください
