こんにちは。
メンタルコーチ、やまと式かずたま術准鑑定士のまみです。
今日の沖縄は久々の晴れ！
冬とは思えないポカポカ陽気です。
こんな気持ちの良い日は
前向きな気持ちになり
何か新しいことにチャレンジしたくなりますよね。
ところで。
前向きな気持ちになって
目標をたてたり、
何かを始めたのはいいけれど
そのモチベーションが維持できなくて
挫折してしまった・・・
そんなことはありませんか？
挫折してしまうと
「モチベーションが続かない私って、
気合が足りないのかな？」
って思う人もいるかもしれません。
ところが・・・
モチベーションを保つのに
気合はいらない
のです。
では、何が必要なのでしょうか？
必要なのは気合いではなく
マイナスの未来をクリアにすることなんです。
「やるぞ！」って決めたのに、
モチベーションが維持できないのは
気合が足りないからではなく
その行動をとることによって
マイナスの未来がよぎる
からなのです。
例えば・・・
「家族旅行の計画をたてよう！」
と思ったとします。
行先は「湯布院」と決まっています。
「今日は休みだし、時間があるから・・・
湯布院の情報を集めて、
飛行機の便を調べて予約するぞ！
ホテルを探して予約するぞ！」
などと「今日やること！」を
自分で決めたとします。
パソコンを開いて、
「さぁ！湯布院の情報を調べるぞ！」
と思って作業しているにも関わらず・・・
気が付いたら
芸能人のスキャンダルの記事を見てたり・・・
SNSのチェックをしていたり・・・
「あ、ちがった。湯布院の情報だった。」
と戻っても、また気が付くと
ネットサーフィンをしている・・・。
この時、頭の中で飛び交っている言葉は
・旅行いきたいけどなー。
・旅行に行ったら、お金使っちゃうよなー。
・この時期に旅行に行くって言ったら
職場の人になんて言われるかな。
・あー。行くのはいいけど、
子連れの旅行ってけっこうめんどくさいんだよな。
・行ったら、お土産買わなきゃだよなー。
・そもそも、なんで私ばっかり計画たてなきゃいけないの？
などではないでしょうか？
「旅行の計画をたてる！」と気合を入れたのに
モチベーションは落ちるばかり。
実は、こんなときに必要なのは
「気合い」ではありません。
未来を想像した時に出てくる
マイナスイメージをクリアリングすること
なんです。
では、「クリアリング」とは？
「心に雑念が湧いた時に、
気持ちを真っ白にして仕切りなおすこと」
です。
クリアリングをすることで
行動している最中に
マイナスイメージが出てきにくくなるので
作業がはかどります。
クリアリングには色々な方法があります。
その中でも私がおススメするワークをお伝えしますね。
何かにとりかかる前に
① 目をつぶる
② マイナスな感情を認める
「あるよねー。」
「思う分にはOK！」
と自分に言ってあげる
③ ５分間、自分の頭の中にでてきた
言葉を書き続ける。
すごく簡単ですが、とても効果があります。
私自身もクリアリングの方法を知ってからは
ブログを書く前、セッションの前などに
行っています。
クリアな状態で取り掛かる方が
物事に取り掛かるのが早くなるし
それをこなす時間も短くなりました。
モチベーションを保つためには
「気合」ではなく「クリアリング」
何かにとりかかる前には「クリアリング」をしてから！
そうすることで
よりスムーズに動けて
より成果を出すことができますよ
ぜひ、試してみてくださいね！