こんにちは。
今日もブログを訪れてくださって
ありがとうございます。
今日は「思考」と「観察」
について書きます。
日常の中で
感情に巻き込まれることはないですか？
普段から
自分の心の中にどんな自分がいるか
観察できるようになると
感情に巻き込まれなくなります。
あなたの中には
「思考」する
（色々考えを巡らせている）
あなた、がいます。
そこに
「思考しているあなたを
観察するあなた」を登場させます。
その二つを分けることで
過去、未来から離れて
今やるべきことに集中することができます。
今、やるべきことに集中できると
行動を加速させることができます。
とはいえ、
それってどうやってするの？
って思うと思います。
「思考」と「観察」を分ける方法を
お伝えしますね。
頭の中にある思考に
「今、○○と思考している」と
ラベリングします。
たとえば
「あ、あれやってない。
私ってだめだな。」
って頭に浮かんできたら
「今、私ってだめだな、と思考している」
とラベリングします。
「私は、人のいいとこを引き出すの
得意だなぁ」
って頭に浮かんできたら
「今、私は人のいいとこを引き出すのが
得意、と思考している」
とラベリングします。
これを意識していくと
「思考している自分」を
客観的にみられるようになります。
そして、同じ思考でも
自分に都合の良い思考を
取り入れるのです。
普段の生活の中
これをやるのは
少し難しいかもしれません。
難しい、と感じる人は
瞑想から始めてみるといいです。
思考を観察することで
感情に巻き込まれにくくなる！
というお話でした。
生活の中に取り入れてみてくださいね！