こんにちは。
今日もブログを訪れてくださって
ありがとうございます。
今日は心のメンテナンス方法について書きます。
心のメンテナンス方法
それは・・・
書き出す！
です。
心のメンテナンスは必須です。
なぜならば・・・
放っておくと、身体に不調が出るからです。
私たちは知らず知らずのうちに
心に蓋をしています。
蓋をしてしまっているので
普段は中に閉じ込められた感情を
感じないようにしています。
感情を閉じ込めているとどうなるか・・・・
体に症状がでます。
実は最近の私がそうでしたーーーー。
自分の心の声をちゃんと聴いていなかった。
そのために身体に不調がでていました。
今日は朝からメンテナンスをして
心はスッキリ！！
体はあと少し！！
ってところまできました。
ではどうすればいいのか？
私が取り入れているメンテナンス方法の一つを紹介します。
自分の頭に流れている言葉を
書き出します。
時間は8分以上20分まで。
書くのはノートでも、紙でもOK！
書き方は読めないくらいの殴り書きでいいです。
書き出してみると
自分の頭の中にあるものが
紙に乗っかっている状態になっているので
目に見える形になります。
「あー、私ってこんなこと考えてるんだ」
「この気持ち、粗末にしてたな」
「こんなドロドロした感情もってるんだ」
とかが見えてきます。
見えたら、
「あー、あるなー。
そういう気持ち、持ってるなー。」
って認めてあげてください。
そして
「そんな気持ちも持っててもいいんだよ」
って許してあげてください。
許してあげた時に自分がどんな気持ちになっているか
感じてみてください。
きっと、自分のことを愛おしく思えるんじゃないかな？
と思います。
まとめます(^_^)
①書く
②自分が持っている感情を認める
③それを許す
④許した時の感情を感じる
ぜひ、試してみてくださいね(^_^)