ダンサーの作るダイエット飯！

今日の夕方は、イベントの振り付けとリハでした💃

明日は、家で1日、制作作業と事務作業を進めていく日💡やりたい事、やらなきゃいけない事を少しずつ🎵

帰宅後すぐ、夜ご飯の準備👸🏼🐶🍳

〜本日のお品書き〜

・豚キムチ with エノキ(油使わず)

・豆腐と納豆とネギとチーズだけで作ったちぢみ/胡麻油風味のポン酢だれ

・ひらたけと白菜と豆腐の味噌汁

・すじこ

・無添加たくあん

・十六穀米

👸🏼MANA

🫅HAZE(夫)

🐶Cali

3人とも小太り中なので、メニュー見直し中

Caliは、1日のドッグフード450gがおそらくベストなのですが、最近1日600gくらいあげてたのです🐶💦

Caliのご飯は450gに戻し、お湯でふやかし、香りが立つため食欲がわく＆満腹感も得られるよう工夫。たまに、人参、ブロッコリーをすりおろしたスープ(味付けなし)を上からかけたりと工夫。

あと10日で、ひとまず….

ダンスと食事内容で筋肉量増やして、

2キロ減、体脂肪率3％減、基礎代謝数値アップ

を目指します🔥