筋トレ４日目！

こんばんは🌟

続いてます🔥＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

今日の測定でも体重と体脂肪率が落ちていて、基礎代謝年齢も、昨日よりマイナス2歳になってた！！！筋トレを始めた４日前と比較すると、マイナス7歳🔥

体脂肪率を順調に落としていければ、基礎代謝年齢は25歳位まではわりといけそうな気がする💡

余分なものがあり過ぎて、ここまではスムーズに落ちてもここからがなかなか落ちにくくなってくるとは思う💨

筋肉量も、体幹部分は、標準より多い、となりました全体のバランス的に、脚の筋肉が少な過ぎる💧

でも、外見的に自分的に気になっているのは【上半身】なので、今後もこちらをメインにシェイプアップ目指します💫

太ももや二の腕など、大きな筋肉を鍛えた方が代謝上がりやすくなり、脂肪が燃焼されやすくなるので、今日は、

腹筋の他に、腕と脚全体

を攻めました

腹筋は毎日やりつつ、あとはその日その日で少しずつパーツ変更。

今日の筋トレは、昨日より10分長めの25分。

筋トレ前は、ショーの練習を30分💃

マイペースに頑張ります

さて🌟

今日はお湯には浸かりませんが、シャワータイムで塩マッサージしつつ、筋肉と脂肪を一緒に揉みほぐし(こうするとさらに痩せやすくなる)、リラックスタイム🧂🚿✨

長いことダンサーしてるので、体の使い方も知っているし、知識はあるのですが、やってこなかった、ごめんなさい、、、w

今日のレッスン動画✨👇

2000 WATTS - Michael Jackson 

🌈🦋 Dancer MANA 🌈🦋