今日は，予定通
昨日の夜遊びがたたって
午前中，ダウンでしました
Ｍが，町内の寄合いのため
晩ご飯は，実家で頂くこととなりました
実家に行くと
また，弟のところの従兄弟も来ていて
４人揃って
かしましいを通り越して
やかましいの何のって
その隙に，フィットネス行って来ました
２年ぶりくらい
リファビリのようなモンです
15分ほど，軽いRUN
一寸変った，マシーンを10分くらい
などなど
50分くらい軽く汗を流して
15分間ほどの長めのストレッチ
あんまり良くないのだろうけど
サウナも5分くらい入りました
体の悪い成分が出て行くようで
気持よかった
体脂肪その他を測って
プリントしてくれる
機械があったので
やってみました
体水分 43.0kg
タンパク質 11.4kg
ミネラル 3.9kg
体脂肪 15.4kg
体脂肪率 20.8%
体重 ***kg
適正体重 +++kg
調整すべき体重 -5.1kg
調整すべき脂肪量 -5.1kg
基礎代謝量 1630kcal
脂身5.1kg減らせと言うことですか！
でも脂身5.1kgって凄くない
何かはじめないとダメみたいですね 