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おこもり週末 2days！
お友達に教えてもらった、重ね煮のお味噌汁にハマってます
やっぱり三食作るから、栄養バランスも考えたい！
このお味噌汁だけ一品加えれば、
一気に野菜がたっぷり摂れて満足します
作り方はカンタン♡
画像引用 重ね煮とわらの暮らしより
最初にお鍋にお塩を少しだけ入れ、
（少しにしないと焦げやすくなるし、味も濃くなりすぎちゃう
）
）上の順番で重ねていきます。
最後にまたほんの少しお塩を振り、ごく弱火で20ほど。お野菜に火が通ったら、お水をいれ、沸騰したらお味噌を溶き入れます
今日は、
鍋底
塩
えのき
白菜
長芋
にんじん
塩
鍋蓋
の順番でした♫
野菜の甘みがしっかり。
出汁がなくても、
味噌薄めで十分美味しかったです
今日の夜は三色丼！
うちの三色丼は、
ひき肉に大量のシイタケを入れちゃいます
免疫アップにキノコはすごく大事ー！
しっかり食べると、
甘いもの欲しいなとかほんとに思わなくて、
必要な栄養素をとるって大事だなぁ
お昼はリクエストでたこ焼きしたり、
天気がいい時はスタジオ前でお水遊び♫
最近植え替えたラナンキュラスも可愛く咲いて、
充実した2日間でした！
まだまだおこもり続きますが、
次女ちゃんは一緒にドリルを。
長女は宿題と、この機会に県名と
県庁所在地を覚えちゃう予定！
どう時間を使うかは、自分次第ですね
わたしは最近緩みすぎて、お太り気味なので
しっかり食べつつ、締めたいと思います！！
インスタライブもやってまーす
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明日は朝イチオンラインクラスは、
産後ダイエットクラス！
ヨガだけでなく、足痩せやくびれ作りのトレーニング多めで行っていきます
産後のママさん、早く体型戻したい！って腹筋からスタートしちゃう人いるけど、
それ間違いですからね！！
まずは骨盤底筋群から鍛えないと、尿漏れなども逆に悪化します！！
正しい鍛え方をぜひ知ってください！！
ちなみに、産んだら何年経っても産後！産んでなくても、加齢で骨盤底筋群はゆるむので
、どんな方でもウェルカムです
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明日のオンラインクラス10:00〜11:00 産後ダイエットヨガ
13:00〜14:15 骨盤調整ヨガ
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ヨガインストラクター 髙橋 絵麻です。
＊Living space Atha.（リビングスペース アタ）主宰
スタジオHPはこちら▷http://living-space-atha.jp/
乳がん経験より作成しました。生きるってなんだろう？の写真展。全国巡回中。
＊「生きるを伝える写真展」プロジェクト代表
写真展HPはこちら▷https://ikiru-syashinten.jimdofree.com/
出張レッスンも行っています！北海道や神奈川、名古屋、大阪など全国でWSを開催しています。
＊乳がんの経験をもとに全国にて講演活動を多数行なっております。（50箇所以上開催実績あり）
