ダイエットの基本は、「自分を知ること」です（＾＾）
自分の生活習慣の特徴は自分自身が１番よくわかっている
と考えがちですが、記録をつけてみると、多くの問題点を見
落としていることに気が付きます！
自分自身の生活習慣を第三者の視点で客観的に分析でき
るかどうか、これが肥満を解消してリバウンドを防げるかど
うかの大きな別れ道です
いつもダイエットをしても続かない方は、
を変えていきましょう
『ダイエットとは、良いテーブルマナーを身につけること』
例えば・・
■ まわりの人のペースに合わせて食事をする
■ よく噛む（噛むことは健康にも良く、ボケ防止にも！）
■ 食事の前に１杯の水を飲む（汁物など）
■ 低エネルギーの食品から食べる
■ 夜の飲み物は、水やお茶にする
■ 一口の量を少なくする
■ 楽しく食べる
ちょっとした習慣を生活に取り入れることができたら、ダイエット
ではなくても、自然に美しい自分に変わっていけると思います
自分ができる意識改革こそが、自分にあったダイエット方法です。
毎日ひとつでも何か気をつけてみてはいかがでしょうか？
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昨日、部長さんがケーキ
を買ってきてくれました（＾＾）
2011.10.19
いつも美味しいものを食べさせて頂いて・・感謝しています笑
すごく大きいケーキでしたが、美味しく間食しました
ご馳走様でした（＾＾）
かぼちゃ美味しいので、大好きです
おすすめは、メイトーのかぼちゃプリンです！！
ではε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
ですから、過剰反応するのも逆効果です。
受けたときは良くても、１ヶ月後にどうなってい
ダイエット中でも毎食、少なくても
