2月23日の記録
今日の記録
体重・・・108.1kg（前日比 -0.3kg） 合計・・・-6.9kg
体脂肪率・・・48.2%
BMI・・・45.58
今日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・80分
ｺｱﾘｽﾞﾑ・・・40分
今日の食事
朝：12時07分
ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ 252kcal
昼：16時26分
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 38kcal
昼：16時35分
家ご飯
832kcal
ｶﾎﾞﾁｬの煮物 92kcal 玉子焼き 90kcal
刺身 252kcal ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ 150kcal
ﾁｷﾝの梅しそ 63kcal
玄米 182kcal
漬物 3kcal
間食：17時12分
ﾁｮｺﾊﾟｲ 1個 166kcal
飲み物：18時00分
紅茶 2杯 2kcal
本日の総ｶﾛﾘｰは、約1290kcal
昨日の日記を読んだ人の、99.9%は
今日の体重報告は、増加だと思ったはずです
もちろん、私も思ってましたｗ
だが！しかし！！
本日、0.3kg減！！
残念な報告にならずで、良かった
0.1kg戻せなかったけど
まぁ、減っていたので良しです
今日は、妹が歯医者だったので
甥っ子の面倒を見るのに付き添い
その後、お祖母ちゃんの家へ行って
かなり遅いお昼ご飯を食べました
余計かなぁっと思いつつ
ﾁｮｺﾊﾟｲを1個、食べてしまいました
癒された・・・ｗｗ
昨日の夜から、頭の中はﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽでいっぱいだったの
朝、ｶﾛﾘｰ的にどうしようか迷いつつ
気分はﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽなので
作って、朝ご飯として飲みました
今日は、予想外に減ってて本当に良かった
明日はどうでしょうか
107kg台になりたいなぁ
朝からおはようございますｗ
暫く、母が祖母の家へ行って留守の為
臨時主婦中です
今日の起床は、5時45分・・・
弟を学校に送り出さねばならないのでｗ
朝ご飯を作って、先ほど送り出しました
さぁ～ｺｺで二度寝・・・っと言いたいですが
これまた、父も仕事ですからねぇ
寝られない
さっき、洗濯を干して
漂白していた、弟の制服のYｼｬﾂなどを洗濯中
今日は、家の掃除機がけと床拭きを予定しております
あと、ｸﾘｰﾆﾝｸﾞにも行かないとだし
雨なんだけどねぇ～ｗ
さて、今日は少しｶﾛﾘｰの調整をしたいですねぇ
鍋の残りを使って、おじやでも作ろうかなぁ
とりあえず、2度寝はしたいｗｗ
2月22日の記録
今日の記録
体重・・・108.4kg（前日比 +0.4kg） 合計・・・-6.6kg
体脂肪率・・・48.4%
BMI・・・45.71
今日の運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞ・・・80分
ｺｱﾘｽﾞﾑ・・・40分
今日の食事
朝：9時40分
いなり寿司 2個 182kcal
昼：15時15分
外食 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ特性ｿｰｽのﾍﾙｼｰｾｯﾄ 639kcal
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ ﾗｲｽ
夜：20時15分
寄せ鍋 1人前 259kcal 焼き鳥 2本 160kcal
鮭弁当 1/2 320kcal
たくあん 4kcal
間食：21時23分
苺 1/2個 2kcal
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ 一口 8kcal
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 一口 1kcal
今日の合計ｶﾛﾘｰは、1575kcal
ついに、痩せ期が終わったのか
0.4kg増
昨日は、特に反省点が見つからないんだけどなぁ
ひとつ言えば、ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来なかった事くらいだけど
ｺｱﾘｽﾞﾑもやったし、半身浴もしたのになぁ
って事は、ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来なかったのが反省点なのかなぁ
今日、107kg台に行くかなって思ったのに
残念！
しかし、明日はもっと残念になりそうですね
今日は食べ過ぎた
お昼までは、ﾊﾟｰﾌｪｸﾄだったんだけどねぇ
ﾍﾙｼｰｾｯﾄにして、ｶﾛﾘｰを抑えたのに
夕食に、寄せ鍋をするって事で
少しだけ食べても良いかなって思って
夕食に参加したら、色々つまんでしまったよ
かなり、自己嫌悪
その後、夕食で食べたﾓﾉのは
殆ど、吐いちゃった
最近、夜食べないから
食べたら胃がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで気持ち悪くなっちゃってね
勿体無い
食べ物の皆さん
ごめんなさい！
でも、いくら吐いたって言っても
増えてるだろうなぁ
また、明日からしっかり頑張ります
2月21日の記録
今日の記録
体重・・・108kg（前日比 -0.5kg） 合計・・・-7kg
体脂肪率・・・48.1%
BMI・・・45.54
今日の運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ・・・40分
半身浴・・・60分
今日の食事
朝：10時57分
ﾁｮｺﾊﾟｲ 1個 166kcal
昼：13時20分
ﾔｰｺﾝ 54kcal ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ38kcal
昼：14時20分
外食 ﾎﾟｰｸしょうが焼き定食 942kcal
ﾎﾟｰｸしょうが焼き ご飯
味噌汁 お新香
よっしゃ～～！
本日、108kg！！
0.5kg減です！
今、きっと丁度痩せ期なんだろうねぇ
これを逃す訳には行かない
今日は、朝にﾁｮｺﾊﾟｲ食べて
昼はｻﾗ～っと済ませようと思ったら
予想以上にｶﾛﾘｰを摂取してしまったみたいです
夕方、ちょっと小腹が空いたので
寒天ｾﾞﾘｰみたいなの食べようか迷ったんだけど
54kcalを食べるか食べないか・・・
結果的に、やめました・・・
もう計算上では1200kcal摂ってるし
お陰で、お腹は空いてた
その上、ﾊﾟﾊﾟと弟と妹家族で
ﾃｰﾌﾞﾙにたくさん美味しそうな料理を広げて夕食を摂り始めて
お腹は余計に空くばかり
誘惑されても、鋼の意志で断り
その間、半身浴しておりました
湯船に浸かりながらも、お腹は空くんだけど
明日の体重測定を思い浮かべて堪えたわぁ
いつ、停滞期が来るかも解らないし
落とせる時は落としておかないとね
今日は、ｺｱﾘｽﾞﾑを早い時間に済ませて
夜、ｳｫｰｷﾝｸﾞするはずだったんだけど
甥っ子のﾍﾞﾋﾞｰｼｯﾀｰで、みんなが帰ってくるのが遅かったので
ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来なかったよ
ｳｫｰｷﾝｸﾞが出来なかったのが気になるけど
今日は、無駄なﾓﾉは食べてないし
外食をしたけど
どうだろうねぇ
減ってると良いんだけどなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ管理
ﾀﾞｲｴｯﾄBlogをやってると
自然に、意識も引き締まるね
やっぱり、増えた体重を書きたくないし
更に、ｶﾛﾘｰ計算を始めたら
かなり歯止めがかかるｗ
無駄なﾓﾉを食べなくて済んでおります
もうひとつ、ﾀﾞｲｴｯﾄ管理で使っているのが
ｸﾘｯｸしたら、飛ぶよん♪
体重を記録していくと、勝手にｸﾞﾗﾌになってくれるし
ｶﾛﾘｰを入れて、食べたﾓﾉを記録すると
ｶﾛﾘｰのｸﾞﾗﾌが出るから
合計どのくらいのｶﾛﾘｰをとってるのか目安にもなって
ﾀﾞｲｴｯﾄ管理に役立ってる
今は、ﾈｯﾄで色々あるから良いよね