昨日は、エクササイズを毎日やるために、アドバイスをさせていただきました。
ハードルを下げて、
一つでもいいから気に入ったエクササイズを毎日行うこと。
それでもダメなら、
人に頼ってレッスンに来てください。
こんな感じ。
それで私の続けているのは
ストレッチ
です。
バレエをやっていたことがきっかけで始めましたが、いまも続いています。
続けているとわかることがあります。
一番は、その日の体調。
調子がいいと身体は柔らかい。
風邪ひいて熱が出る前など、硬くてどうにもならない。
身体をたくさん動かした後は、始め硬いけど、徐々にほぐれる。
心が疲れている時は伸びない。むしろ、身体が伸びたくないと言ってくる。
だから、なんだかしんどいと感じても、身体が柔らかければ、一晩寝れば元気になるし、
いくら頑張っていても身体がずっと硬いときは、無理しないでおこう、となります。
なんていいんだ、ストレッチ！！
じゃあ、何をするのか？
私の場合、
脚を伸ばしてハムストリング
開脚して内転筋
向きを変えて前後開脚
うつ伏せで上体反らし
脚を組んで臀筋
大抵この程度です。5分くらい。
調子が良ければ延長するし、面倒なら立ったまま1分くらいで終了。
簡単なものです。
写真撮れたら今度載せますね。
自分が続けられる事から始めてみよう。
ちなみに、最近は私は調子いいです。
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きむらまなみ