最近、仕事をしている時に【超集中】というYouTube動画を使っています。
例えば…
これを流しておくと、25分間は鳥の声などが流れ、次に5分間休憩の音楽が流れます。
動画で詳しい使い方を見ることができます。
私は全て従っているわけではありませんが、休憩中には立って動くようにしています。
始めのうちは、途中で作業を中断するのが難しく感じましたが、そうしないとずっと座りっぱなしになってしまうので、強制的に立つようにしました。
今ではこの５分の休憩の間に、今やった事を振り返ったり、次にやる事を考えたり、別の事をして、リフレッシュできると思うようになりました。
先日は難しい問題で頭の中が煮詰まっていた時にちょうど５分休憩になり、気持ちを沈めて、別の方向から考える事ができました。
ご参考までに・・・