おはようございます☀
こんにちは！
こんばんは♪
最近注目されている
オートミール！
食べた事ありますか？
私はグラノーラを作った時に使って
食べました✨
オートミールって体にいいって聞くけど
良さを理解してなかったので調べてみました！
糖質やカロリーが白米の半分以下で
糖質3割、食物繊維8割
健康効果はもちろん、
ダイエット効果も◎
原材料のオーツ麦を加工してシリアル状に、、、
精白を行わず、外皮を残したまま加工され、
タンパク質、
ビタミンB1、
カルシウム
、鉄、
ミネラル、
食物繊維などの
栄養素が豊富
オートミールに含まれる
食物繊維の1つ
発酵性の
β-グルカン
の嬉しい効果3つ✨
①肥満症の改善
②食後の血糖値の上昇を抑える
③血中コレステロール値を正常に近づける
主食（白米）とオートミールを置き換えにしたり、
スイーツにアレンジして楽しんでみるのはいかがですか？
私はオートミールにヨーグルトをかけて
フルーツを乗せて
楽しみたいと思います
おすすめオートミールレシピあれば
ぜひ教えてください♪