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昨日は海に行ってきました
１歳の息子は海初体験。
波を怖がることもなく、
水の中で転びながらも楽しんでいました
娘も大喜びで、子供がこんなにも
喜んでくれて来たかいがあったな、
としみじみ感じましたね。
でも、何気に一番癒されたのは私で
泳いではいませんが、
裸足で砂浜を歩いたり、
海の中に足をつけたりして、
海パワーに癒されました
ちょっとべたべたした潮風も灼熱の太陽も、
前なら煩わしいと感じていたのに、
今回はそれすらも気持ちよくて
久しぶりに自然を体で感じられて
パワーを充電できました
怪しい人👆🤣
自然と触れ合って、
ものすごく穏やかな気持ちに
なったのですよね。
毎日生活していると、
仕事や子育てや家事にと、
色んなこと考えますよね。
それに加えて、３０代後半にもなると
色々ガタが来ることも。。。
セルフケアってめちゃくちゃ大事だなって
つくづく感じます。
やっぱり毎日少しずつでも
自分をケアしていきたいですね
今日は、日ごろからできる
心が穏やかになるセルフケアを
ご提案しますね
毎日できることもあれば、
これは難しいかな、と思う事も
あるかもしれません。
できそうなことから
ゆる～く始めてみて下さい
①５分間の瞑想
②机の上を片付ける
③心配事を書き出す
④３０分ストレッチをする
⑤朝起きたらコップ一杯の水を飲む
⑥好きな物リストを作る
⑦お気に入りの本を読む
⑧何もやらない日を作る
⑨誰を喜ばせたいか考える
⑩普段より３０分早く起きる
⑪やらないことリストを作る
⑫寝る前にできたことを３つあげる
⑬身近な人を３人褒める
⑭カフェでお茶する
⑮自分への感謝の手紙を書く
⑯ビジョンボードを作る
⑰アロマを焚く
⑱スマホの使ってないアプリを消す
⑲寝る前２時間はスマホ、パソコンを見ない
⑳家族に感謝の言葉を伝える
㉑お気に入りの名言集を作る
㉒読みたい本リストを作る
㉓自撮りをして自分を褒めまくる
㉔お気に入りの服で身を包む
㉕絶対に自分を許す日を作る
㉖大切にしたいことを３つ考える
㉗塩風呂にゆっくり入る
㉘風景などに意識をむけながら歩く
㉙旅行（出かける）の計画を立てる
㉚自然の中に身を置く
忙しい時や色々考えちゃって
頭がごちゃごちゃする時ほど、
自分の時間をとってみてください😊
続けるコツは、
とにかくゆるく続ける事！
週に１回はセルフケアの時間にしてみる。
やらなくても次の日にまた初めて見る。
毎日５分だけやってみる。
ハードルはとにかく低く。
できても出来なくてもOKという
気持ちでやってみて下さいね😊
もっと自分に優しくしたいという方は、
なりたい自分になる方法の
「自分を大切にする１０の習慣」を
ぜひ受け取ってください！ |
