こんばんは。
自分発見メンタルコーチのまなみです。
先日こんなお悩みをいただきました。
「いつも子供と一緒に
寝落ちしてしまって、
育休中にやりたいことが
たくさんあるのに全然できていない」
子育て中のママにとっては
あるあるじゃないですか？
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「やりたいことが山積みなのになかなか進まない」 「子供といつも寝落ちしてしまって時間が取れない」 「やりたいとは思っているけど、重い腰が上がらない」
こう思っている方は たくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか。
大きい小さいに関わらず、 せっかくやりたいことが見つかっても 行動に移せなかったら 悲しいですよね。
今日は行動に移すためのコツを シェアさせていただきますね！
ほんの小さなことから行動に移す
本当に些細なことからで良いので 何かしら行動に移してみましょう！ これをすると段々と目標に向かって 行動できるようになります。
これは脳の仕組みがそうなっているんです。
「脳は変化を嫌う」と 聞いたことはありますか？
まずは、 最初に取り掛かろうと 思っている棚に行き、 そこの引き出しを開けて 中を確認する。 もうこれで１０秒です。
一度開けてしまえば、 その中からいらないものを 取ることは簡単ですよね。
１０秒の行動ができるようになったら、 少しずつ時間を延ばしていくと やれることがどんどん増えていきます！
②すでに習慣化されているものにくっつける
やりたいことをやるには 習慣化するのが一番。
ただ、習慣化するまでに 挫折することも多いですよね。
そこでおすすめなのが、 既に習慣としてやっていることの後に やりたいことをやる、という方法です。
例えば断捨離の場合、 朝と夜、歯を磨いたら一つ捨てるものを決める。 とか。
あなたが“これは必ずしている” という習慣にくっつけてみてください。 そうすることで、 やるのを忘れたとか、後でやろう、 と言うのがなくなっていきます。
③やりたいことはできるだけ朝にやる
朝起床後の約３時間は 脳が最もよく働く ゴールデンタイムなのだそうです。
なので、やりたいことは 午前中にやるのがおススメ。
思考もまとまり集中力もある 午前中なら午後やるよりも 断然はかどるはずです！
いかがですか？ 「これなら簡単にできそうだな～」って 思っていただけたんじゃないでしょうか？
やりたいことが出来ない時って 「あ～今日もできなかった・・・」 「結局私って行動できないんだよな」 って悲観的になってしまうことも ありますよね。
でも脳の仕組み上、 仕方のない事。 決してあなたが悪いわけはないです。
逆に、今日お伝えしたことを 実践していただければ 出来ることが増える！ もちろん思ったようにできないことも あるかもしれません。
でも！ １０秒出来た自分を褒めてあげてください！
歯磨きの後に、物を一つ捨てられた自分を 褒めてあげてください！
朝何かしら行動に移すことが出来た自分を 褒めてあげてください！
必ず「私はできる！」という思考に 変わっていくはずです☺
焦らずまずは“少しずつ”動いて みてくださいね！
こちらの本から一部参考にさせていただきました。 行動を起こしたい方におススメです！ 大平信孝著 「やる気に頼らずすぐやる人になる３７のコツ」
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