こんばんは。
自分発見メンタルコーチのまなみです。
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何か新しいことをする時って すっごく勇気がいりませんか？
色々考えてしまって 結局行動に移すことが出来ない・・・
新しいことでなくても、 不安な感情でいっぱいになると 本当はやらなきゃと思っているのに、 全然集中できなかったりする。 頭が働かなくて何をやっていいかさえ分からなくなる。
そんなことってありませんか？
今日はそんな不安を解消する為の とっても良い方法があるのでご紹介しますね。
最悪の事態を考える
私はこれを知ってから 前よりも確実に行動できるようになりました！
何をすれば良いのかと言うと、 それをした時の最悪の状態を考えてみるんです。
この方法はD・カーネギー著の 「道は開ける」で紹介されている内容です。 この本は大ベストセラーなので 見てる方も多いかな？ 読んでない方はぜひ一読してみてください！ この本の内容を全部実践したら 人生変わると思いますよ😁
で、その中では、
と言っています。
この方法は、 なかなか行動に移せなくて、 変われない自分が嫌だ と思っている人に 本当におすすめです！
３つのステップで不安を解消する
①『最悪の場合どんなことが起こり得るか』をありのまま検討する
恐怖心はできるだけ考えず、 まずは最悪の状況は何か？を 考えてみます。
私の例をあげますと、 「インスタグラムを始めること」 これが私にとっては めちゃくちゃ勇気のいることでした。
「こんな私が発信してもよいのか」 「誰にも見られなかったらどうしよう」 「何これ？って思われないかな・・・」
などなど、考えただけでも 不安でいっぱいだったわけです。
そこで、最悪の事態を考えてみました。 インスタを始めた場合の最悪の事態は？
↓↓↓↓↓
「フォロワー０人」 「『役に立たない！』というメッセージがくる」
こんなことが思い浮かびました。
②それを受け入れる決心をする
最悪の事態を想定したら 「その結果を必要であれば受け止めよう！」 と気持ちを固めます。
私の場合
そしたら、肩の力がフッと抜けて そんなに大したことではないような 気がしてきたんです。
③最悪の事態を改善するために行動する
想定した最悪の事態を改善するために、 そうならない為に、 落ち着いて時間と労力を注ぐんです。
私は、 まずは１人でもいいから見てもらえるように 毎日フィード投稿をし、 苦手なリールなども頑張りました。 結果、１カ月で４０人フォローしてくれました。
「少な！」と思われましたか？笑 いいんです！ 私にとっては最悪が０人だったわけですから。 インスタを始めて、１人以上に見てもらう ということは達成できたわけです。 （もちろん課題は山積ですが・・・）
もしあのまま不安でいっぱいになって 「やりたくない」という気持ちがあったら インスタを始めるということすら 出来ていなかったと思います。
不安でいっぱいになった時に この考え方をするだけで 本当にスーッと不安が消えていきますよ。
特に、②の受け入れる。 自分のこともそうですが、 物事に対しても「ありのままを受け入れる」 ことができるようになると、 平常心を保つことができて 能力を発揮することができるんですよね。
余計なことを考えてしまって なかなか行動に移せない時には ぜひ思い出してみてくださいね☺
参考になれば嬉しいです。
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