こんばんは。
自分発見メンタルコーチのまなみです。
どんな人でも気分のアップダウンって
あると思います。
でも、やりたいことをやって
人生を楽しんでいる人たちって
このアップダウンが少ないんですよ。
いつもニュートラルな感じなんですよね。
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「気分の浮き沈みが激しい」 「すぐにイライラしてしまう」 「落ち込むとなかなかそこから抜け出せない」
これらの悩みは やり方を知っていけば 失くしていくことができるんです！
私は現在２人の育児をしているんですが、 1人目の時は本当に悲惨でした。
待望の子供で育児がとても楽しみ だったのにも関わらず、 実際はイライラして怒ってしまう毎日。
思うようにいかなくて 理想とは程遠い育児をしていました。
何度も寝ている娘に謝ってました。。。
でもアンガーマネジメントというのを知ってから。
イライラして怒って落ち込んで、 子供の寝顔に謝っていた日々を 卒業することができたんです！
（今でもまだまだ修行中ですが😅）
気分のアップダウンを減らす方法
怒りの感情って誰でも持っていますよね。
それを否定するのではなく、 コントロールする方法を身に付ける。
それだけでも 感情の浮き沈みを抑えられることが出来ます。
自分の感情をコントロールすること。 セルフマネジメントです。
セルフマネジメントといっても 色々やり方があるのですが。
全部お伝えしようとすると 膨大な量になってしまうので すみません、 今後一つずつお話ししていきますね。 |
でもまず大事なのは、
「自分自信と向き合うこと」
自分の感情が
どんな時にどんな風に
揺れ動くのか。
どんな場面でどんな事を考えているのか。
これを知ることが非常に大切になります。
なので、今日は
①どんな時に感情が浮き沈みしますか？
②落ち込む時、悲しくなる時、怒りの感情が湧く時はどんな場面ですか？
①と②の答えを
ぜひ考えてみてくださいね。
そして、
「こんな時に私は悲しくなるんだなぁ」
と一度たっぷり自分の感情を
味わうということをしてみてください。
それだけでも、
また同じ場面になった時、
「あっ、これは悲しくなるやつだ！」
と冷静になることができますよ。
毎日の生活の中で
気持ちが揺れ動いた時は
観察するチャンスです！
ぜひ意識してみてくださいね☺
参考になれば嬉しいです。
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