音浴LIVE♪ 8/23 18時〜 ＠天羅

弾丸コラボ企画♪

音旅　Yuhta

と

天羅　万菜美

"音浴　LIVE" 

&夏のやさい寿司

来週！

【8月23日水曜日　18時　開場】

幡ヶ谷＠天羅

演奏者のYuhta君とは、3年前に彼らのリトリートの食事を

お手伝いしたことで知り合いました。

来週、活動拠点である神戸から来京すると聞き、

パッと閃き✨

残暑の夜長ゆったり音浴LIVE

企画しました

"グーダドラム"

楕円の円盤を器用な指で触れながら奏でる

その音色はヒーリング効果そのもの

天羅で奏でたらどんな音色が聞けるのだろうか、

そんな願いを3年の願いを込めて

今叶えたいと思います

食事は、精進料理ベースの野菜のお寿司

夏野菜4選と押し寿司をご用意します。

（今回の酢飯は、白米を使用します。）

合わせて季節のフルーツをたっぷり食して

エネルギーUPさせちゃいましょう♪

夏の疲れを癒すひととき🌿

ご一緒いただける方はぜひ気軽に万菜美まで

ご連絡ください

参加費：4,500縁

（予約制： 8月21日月曜日正午まで）

天羅　あまら

天羅　麻炭空間　amara

amara8mana@gmail.com

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音旅 Yuhta ( おとりっぷ ゆーた )⁡

神戸市北区にあるサロンを拠点に、

全国各地へ音を奏でて旅をする楽器アーティスト。

癒しのサウンドを響かせる音浴演奏や瞑想、

音遊びのワーク等で活動しており、

中でもウクライナ発祥の希少なメロディ打楽器「GUDADRUM(グーダドラム)」

においては日本でも指折りのインストラクターとして楽器レッスンでも活躍している。

❂ SNS各種 

https://lit.link/otrip

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夏やさいのお寿司会 ＠天羅 7月30日土用の丑

夏野菜が美味しい季節🌽

夏の土用の丑の日の7月30日に

精進料理に欠かせない「うなぎもどき」や「茄子」などをあしらった

マクロビオティック仕様、野菜で作るお寿司のお食事会を開催します。

（写真は2021年精進夏やさい寿司料理教室　献立）

季節に応じて変わる丁寧に下拵えされた野菜のお寿司は、

動物性の食材や上白糖は用いずに作ります。

お寿司は、2020年から天羅で定期的に開催していました、

精進野菜寿司のお料理教室で学んだ万菜美、ユウキカおルの2人がお食事を提供

夏の暑さが最も極まると言われる「大暑」の最中に

夏の身体に美味しい、夏野菜寿司を最高の空間でお楽しみいただけます。

【日時】

2023年7月30日（日曜日）　13:00〜16:00

場所：天羅　あまら

　（最寄駅：幡ヶ谷駅

　　初めての方へ　詳しい住所は、お申し込み申し込み時にお伝えします）

参加費用：6,500縁

定員：8名

キャンセルポリシー：2日前から50% 当日100%

＜お品書き（予定）＞

・お寿司

鰻もどき、茄子、エリンギ、茗荷、アボカド、稲荷寿司、とうもろこしの押し寿司

・お代わりしたくなる味噌汁

・フルーツ甘酒

お申し込みはこちらのページへご記入ください

こちら→ 夏やさいのお寿司会

ミネラル講座 ＜オンライン＞ 6月開講日

ミネラル　講座

本格的に活動を始めることとなりました

ミネラル講座

先日、初の1クルー（3部まで）終了しました。

ご参加いただいた皆さまに感謝でいっぱいです。

ミネラル知識を深めながら

無理なく観察し続けるポイントを

私自身も再確認し、

ミネラルの歴史と構成

主要と微量ミネラルを成分表まで確認

ミネラルリッチのポイントと

脂肪酸について

ご説明しました。

「実践できるような情報がたくさんあり、一旦復習するのに時間が欲しい」

とおっしゃってくださいました。

ありがたいご感想ありがとうございます🌸

今後もお伝えする役目として

実践しながら邁進してまいります🌿

次の開講日、6月決定いたしました。

ミネラル講座　＜オンライン＞

第一部　6月7日　水曜日　10時〜12時

第二部　6月13日　火曜日　10時〜12時半

第三部　6月19日　月曜日　13時〜15時半

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ミネラルは今、大注目の栄養素

必須な栄養素であるにも関わらず、

最近になって医療や教育業界でも注目されてきているのはなぜでしょう？

1つの理由として・・・

時代の変化とともに、

✔︎ 便利になった現代食や食材

（大量・安定生産を目的とした農薬で育った野菜、季節外れの収穫を望んだハウス栽培、保存料の含まれた調味料・インスタント食品など）

にミネラル不足の問題が明らかになってきている

ということが挙げられます。

ミネラルには、様々な働きがあるため、ミネラルが不足・バランスが悪くなると、心身にさまざまな不調を起こす原因となります。

一般的な一例として・・・

カルシウム不足は「神経過敏」「骨や歯が弱くなる」

マグネシウム不足は「神経が興奮しやすくなる」

鉄不足は「貧血」「頭痛」

亜鉛不足は「味覚障害」「皮膚障害」「免疫力の低下」「肌荒れ」などと研究されています。

✔︎ なんとなく気持ちの疲れが抜けない、

✔︎ イライラしてしまう（理由があまり見つからないのに）

もミネラル不足が原因かもしれません。。

ミネラル講座では、ミネラルの働きの知識を改めて学び合い、

講座の中で、今のご自身のライフスタイルを見直す意識を高め、

無理なく継続して実践していける方法を一緒に探っていくことを目的としています。

＜ミネラル講座　構成＞

段階を追って　3部構成でお伝えしてまいります。

第1部　

＊ミネラルとは

＊ミネラル不足の原因

＊心身の不調と関係が深いミネラル

＊こころの状態に影響するミネラルの働き

第2部

＊ミネラルのはたらき

（主要ミネラル　５つの働き・効能・不足の症状など）

（微量ミネラル　8つの働き・効能・不足の症状など）

第3部

＊各ミネラルが豊富に含まれる食材

＊ミネラルの吸収を良くする食べ合わせとは

＊ミネラル補給の方法

各講義内にて、6年間の自然栽培農家プチ生活・精進料理先生からのミネラルリッチな知識・ミネラル不足から身をまもる対処法、そして日々の食事をミネラル豊富にする裏ワザをお伝えしていきます。（資料付き）

ミネラルを豊富にした食生活を続けていくと、

「イライラしなくなった」「疲れにくくなった」「風邪をひかなくなった」「睡眠が改善した」「冷え性、便秘がよくなった」「気持ちが安定してきた」

などの感想が上がっています。

私自身、ほぼベジタリアン生活ですが、不足しがちなミネラルの摂取効率を自ら長年研究し、カラダへの吸収率をUPさせていくことで、体調不良を感じることはほぼなく、心身ともに健康に過ごせています。

ミネラル豊富にしていく方法は、

男女関わらず一人暮らしの方、子育て世代の主婦の方、

すべての皆様へ体と心の充実を実感していただける知識のひとつです。

次回の第一部講座は、

決まり次第、UPします✨

オンライン講義となります。

参加費：

1部　8,800円

2部　11,000円

3部　11,000円

1~3部　全受講　割引価格　28,800円

講義担当：万菜美

総合プロフィールは一覧をご覧ください。

（2023年3月正式に食学ミネラルアドバイザーとして認定されております。）

プライベート受講可能

天羅にて、ヨガ・カウンセリングなどプライベートレッスンへお越しの際に

合わせてプライベート受講可能です。

その際は、単発の参加費+5,000円となります。

男女世代関わらず、ぜひ気軽にご参加ください

こちらの講座は、リモート参加対応となっております。

（リアルタイムでのライブ参加のみとなります。アーカイブはありません）

【オンライン受講について】

オンライン環境を使って行います。

（パソコン、スマホ、タブレット等で受信可能です）

各家庭のネット環境によって受信の安定感が異なります。

できるだけ光回線のある環境で安定した受信することをおすすめします。

携帯電話の回線では速度が十分でないことがあります。

講座の数日前までにオンラインクラスのURLが送られてきます。

送られてくるメールにあるリンクから受講時間に入ってください。

【申し込み方法】

amara8mana@gmail.com    万菜美まで

受講希望の日時と講座名（ミネラル講座）をお知らせください。

その際、氏名（必ずフルネーム）・当日連絡のつく連絡先・こちらの講座を知った媒体（HP ・instagram・blog）を記載ください。

お申し込み後、講座参加費の支払いへのご案内ののち、オンラインURLをお送りします。

春の目覚めとともに🌿

喜び愛　学び愛

ご予約お待ちしております🌸

万菜美

デトックスで春の養生

寒さもようやく和らぎ、心待ちした春の到来🌸

皆さん体調は如何ですか？

今ひとつ・・・・というお声を聞くことも少なくありません。

春は、大地の動きとともに体が目覚め、新陳代謝が活発になる季節。

寒さを乗り切るために冬の間に溜め込んだ脂肪や栄養を排出し、身体の巡りを整えるデトックスの季節とされていますね

デトックスの知恵は、東洋医学の古典書には、

「春はもの皆全てが生き生きと栄えてくる季節、この春の3ヶ月を発陳と称する」と記述されています。

「陳」は「古いもの」を意味するので、「発陳」は古いものを体外に発散させることを示していますね。

デトックスというと何か特別なことをしなければならない気がしてしまいますが、実際は日常で行えることはたくさんあります♬

食への意識であれば

＊腸内環境を整えて、老廃物の排出力を高める食事を

（米麹甘酒、発酵食品、乳酸菌など）

＊老廃物の1つ活性酸素を中和するビタミン＆ミネラルを摂取

（ビタミンC,E,フラボノイド,カリウムなど）

＊代謝を高める食材やスパイス、ハーブ🌿を取り入れる

（生姜,唐辛子,コリアンダー、クミン、ダンディライオン）

＊旬の野菜🥬や山菜を食事に取り入れる

身体への意識であれば

＊軽いストレッチを取り入れる

（リラックスヨガ、呼吸ともに、ツイストするポーズがお薦め）

＊好みの香りのオイルで体をマッサージする

（特に首周りやお腹周り）

体を冷やしてしまったり、ストレスを多く感じる時間が多いと

内臓の働きが鈍り、血行が悪くなりやすく、老廃物をためてしまう原因となるので注意が必要です。

“春は身体をリセット♬”

ご自身の生活リズムを基本に、デトックス習慣を無理なく取り入れて

春を存分に愉しみましょう🌸

ミネラルリッチな生活へ♬

食学ミネラル講座　　新規開講　3/21,3/28,4/1

＊初の♬オンライン講座です

今の身体と向き合うヨガの時間♬

天羅　プライベートレッスン　3月＆4月ご案内中

こちらをクリック👀

表情美人とこころの調律に♬

神経系顔ヨガ　レッスン　3月21日よりご案内開始

＊リモート可能

こちらをクリック👀

深く入り込んだ感情のデトックスに🌿

フラワーエッセンス　カウンセリング

こちらをクリック👀

万菜美🌷

春の酵素 ファスティングについて

春の陽気を感じられるようになりましたね🌸

冬の前には暖かさがあり、真冬は厳しい寒さ、、と寒暖差によって

自律神経が乱れやすいこともありました

春は、芽吹きの力が働き、大地とともに人間にとっても身体本来の活力を高めて

活動的になる時期。

・運動

・リラクゼーション

・効果的な水分補給

・ファスティング

・ミネラル補給

・日光浴

これらの習慣をご自身のペースで行い、カラダ　ココロを整え、本来の活力を維持できるような習慣を身につけることが大切ですね。

「ファスティング」とは、日本語に訳すと「断食」と意味する言葉。

　断食は本来、食を断つというもともと病気の方のための民間療法として取り入れられていたり、古来修行の一環としてとい入れられていたものです。

近年のファスティングは、断食とは方法が異なり、酵素ドリンクを補いながら内臓を休める方法として、主にダイエット目的や、体内毒素を浄化させるためや、体重・体質改善や女性の美肌やアンチエイジングとして多くの人々に受け入れられています。

●酵素ファスティングの目的は、

・体の中の炎症を抑える

・からだの老化物質を取り除く

・腸内環境を整える

・肝機能の改善

・味覚をはじめとした五感の正常化

・思考能力の向上

など

定期的にファスティングをすることで、

免疫細胞が活性化され、不眠やうつ状態も軽減されたりします。

腸内環境を改善することで、

体のリセットだけではなく、心のリセットにもなりますね。

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身体の中には、

大きく分けて2つの酵素が働いており、

• 消化酵素

• 代謝酵素

1日の中で食べ物を食べている時間が長いと、消化酵素の活動が続き、内臓が休む暇がありません。

体をメンテナンスするには、空腹が必要です。

ファスティングをして、消化機能が休まることで、代謝酵素の働きが向上し、（ここが大切。酵素ドリンクを飲んだからと言って、肌がきれいになるわけではありません）

肌がきれいになったり、基礎代謝が上がったり、お通じがよくなったり、朝はスッキリと目覚められる、

などの効果も表れたりします。

空腹の時間を長く保つと、

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が活性化し、長生きすることが発見されました。

空腹時に分泌される「グレリン」というホルモンは、

自律神経の働きを調整し、ストレスや炎症を抑制します。

「グレリン」が脳の海馬に届くと、

神経同士を結ぶシナプスが活性化され

記憶力のアップや認知症の予防に役立つことが分かってきました。

空腹になることで、消化・吸収のための器官が休み、

排泄のための活動が活発になります。

酵素ファスティング

良いこと尽くめですね

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わたしの6年前は、完全ベジタリアンからのスタートではありませんでした。その頃初めて行った酵素ファスティングの反応や体験談、好転反応や準備食や回復食のおすすめなど、経験をもとに酵素ファスティングアドバイザーとしてご縁繋がる皆さんへご案内を始めています。

お薦めは、年に2回

春と秋

満月～新月へ向けて 3日間

1人1人が個別に合った方法で行えるよう、しっかりサポートしますので、初めての方も思い立ったら、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

初回の方の場合は、今の身体の体調などを伺い、酵素ファスティングの説明、行う際の注意事項を承諾の上、行っていただきます。

🌸春の酵素ファスティング🌸

一般に勧められている酵素ファスティング期間は3日間と短い（人によっては長い）ものですが、この間には水以外をすべて断つのではなく、健康のためにビタミンやミネラルをしっかりと補給していくことが何より大切です。そのためには、野菜や果物を長期熟成発酵させて作られた”酵素ドリンク”が欠かせません。

私が長年愛用している酵素ドリンクをお薦めしております。

【ファストザイム (カウンセラー専用販売) 】

国内の工場で安心安全に生産されている、無農薬で安心な原材料を使用、保存料・着色料など添加物が入っていない酵素ドリンクです。

手配は、認定を受けたカウンセラーのみ

次回は、4月6日満月・下弦から4月20日新月にかけてのデトックスタイミングに合わせて、

ファストザイム を手配します。

＊満月から新月にファスティングを行う理由については、個別にご説明しますので、お気軽にメールにてご質問ください。

＊普段肉食の方の場合、準備期間に1週間を要しますので、準備を始める日程は、4月初めころからとなります。

天羅やヨガレッスンスタジオでの手渡しまたは、郵送(着払い)対応可能です。

ご希望の方は、3月15日までにご連絡をお願いします。

酵素ファスティングが始めての方も

初回や酵素ファスティングは初めての方など、個別に詳しい説明と資料をご用意します

（Zoom対応の場合は少額講習費あり）ので、ご安心ください。

酵素ファスティングについてのご質問、お問い合わせお気軽にどうぞ

amara8mana@gmail.com

天羅（あまら）　万菜美

酵素ドリンクご注文の際には、氏名・ご連絡先をご記入の上、

いつ迄にどのようにお届け希望かもご記入いただけると助かります。

万菜美