こんにちは🌼

ベスボチャレンジへ向けての

1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いています♡

今回は22週目（1/22〜1/28）です📝💕

●公式レッスン（規定ポーズ＆フリーポーズ）

1/28 に規定ポーズ＆フリーポーズの公式レッスンに参加してきました。

全ては姿勢から。基本、軸が大事！！！と何度も伝えていただきました。

最後の質問の機会に「サイドポーズはどこまで前に捻るのが正解？基準はありますか？」と質問をさせていただきました。

正しい姿勢ができていれば体を捻れない位置がある。とお話をいただき、私の姿勢を少しみて膝をグッと後ろに引いてもらいましたが、私の体は全く動かず、、、💦「立てません😂」なんて話をしてました。

骨の位置、軸を支える筋肉、正しい姿勢に持っていくための柔軟性が必要でまだまだ足りてないと実感しました。

基本姿勢の前にそれを作れるための柔軟性と筋力のUPと体幹の強化しなくちゃです！

大会10位入りした方から「正しく立つのは半年経ってもできないんだよ」とも話をいただき、

シンプルな動きだからつい努力すればすぐにできるようになると思ってしまう私が居たことに気づきました。

憧れるものになりたいと思うこと。理想をいだき期待をする。

今まで積み重ねてこなかったから、その重みが経緯にまで目が向いてなかったと気づきです。

地道な努力、日々の継続が少しづつ積み重なってカタチになること。

当たり前なのに軽んじてたことに気づかされました。

日向さんからもらった「運鈍根」という言葉の意味を

いろんなパターンで見せてもらってます！

●朝ヨガ

朝から体の柔軟ができる機会は本当に有難いことだと改めて感じました。

１人じゃ心が折れて続けられないことも組のみんなが居てくれてるから楽しく頑張れてます。

しっかりと柔軟力をあげていくためにも、体の筋肉やリンパの流す意識をして時間を大事にしたいです。

●ラン＆ウォーキング、運動

回数は少なくて恥ずかしいのですが、

毎日、腹筋 10回、背筋 10回、プランク40秒をするように習慣づけとしていきたい。

また、巻き方とストレートネックがあるので首と肩の柔軟を高めるために、ストレッチやマッサージをして固まった筋肉を戻していくことも日々行っていきたい１つです。

また、私の改善点は脚なので、

そこが細く、美脚になれるように色々と研究と実践をしていきたいと思います！

●食事

食事管理は少し前までストレスMAXでした。

複雑に考えてたり完璧を求める。

常にいろんなものがごちゃごちゃしてる。

あれもこれもで向き合えてない。

ここでも”焦り”のクセで溺れてました😂

それと、作ったものが美味しくない。

（食材が余ってゴミにしちゃうのも悲しかったな...。）

ちょっと立ち止まってタンパク質の量や脂質の量を計算したり、お惣菜などの食品表示を参考にしてみたり、定番メニューを決めたりと肩を抜いてできること。

行動に起こせるための必要なことは何か？

どうしたら簡単にできるのか？

と、小さなクリアを重要視してステップに進んでいくことを丁寧にやっていきたいと思いました。

なかなか大雑把で雑な部分が多いので、改善までには時間もかかると思いますがこれも克服していきたい！！

少し食事管理に関して、あれもこれもななくなってシンプルな思考になりストレス軽減できてるの嬉しいです♫"

まだまだ改善点ばかりですが、頑張ります💪🏼💪🏼🐣

最後までお読みいただきありがとうございます。

【ベスボ】1週間の取組み♡ 1/22〜1/28