こんばんは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いています♡
今回は36週目（5/13〜5/19）です📝💕
＊千葉大会まで最終週🪽
先日、先輩との自主練で初回の体験談を教えていただきました。
その時は大会の翌日が無いと思ってやってたとその時の心持ちを聞きました。そして最後まで諦めなかった。ということが私の背中をグッと押してくれました🥹🙏💖
今できること、やれることは全てやろう！と全力で最終週は駆け抜けられたと思います✨
⚫︎レッスン/自主練
自主練を毎朝8:30〜約1時間。隙間時間でも自主練を入れて少しでも鏡がない状態で正しく動けるか？何度も練習しました！
公式レッスンにも参加して、今まで何を練習すればいいのか？曖昧でしたが1時間や家のちょっとの時間でも精度を上げる練習ができました。
⚫︎ウォーキング
距離を意識しての歩いて移動はあまりできなかったですが、ジムで有酸素は取り入れました！！その際もステージで歩き方でランニングマシーンで歩いていく。
そのおかげで腹筋も鍛えられて、脂肪燃焼効果もあり一石二鳥だったので今後も続けていきたいと思います！
⚫︎トレーニング
軽めの重力トレーニングと宅トレ。
足パカやストレッチ、筋膜ほぐし、マッサージなど色々と取り入れて足痩せに励みましたがなかなか落ちてくれません…。
⚫︎食事
摂取カロリーとFCPバランスを見ながら食事をしました。できるだけ野菜とタンパク質！！と小腹が空いたらサラダチキンか枝豆を食べるようにしてました
↓今週の記録（7日間平均値）※食事は5/17まで
大会終了して帰宅後に体脂肪が17.7%まで落ちてたのは嬉しかったです😍😍😍✨