こんばんは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いています♡
今回は35週目（5/6〜5/12）です📝💕
＊千葉大会まで残り1週間🪽
⚫︎レッスン/自主練
大会が迫ってきて、悔いのないように公式レッスンと自主練をしっかり取り組みました！
出来てない箇所が沢山見えますが、それを治せるように修正しカラダに覚えさせていきます。
またレッスンでは心持ちの話もいただき、笑顔も出せるように練習を重ねたいと思います😁❣️
⚫︎ウォーキング
前半は帰省してましたが、ジムで有酸素運動を取り入れることができました！その後戻ってからも歩いて移動する時間があまり取れなかったですがジムでは有酸素運動をすることができました(^ ^)！
⚫︎トレーニング
前半はしっかり筋トレをしました！
後半は怪我をしないように負担をかけ過ぎにストレッチや自重トレ、足パカも取り入れるてできるだけいい状態へ持っていきたいです🏋️
負担を落とした分、筋肉が落ちてきてるので残り少しですがやり過ぎずにでもしっかりと効かせていきたいと思います！！！
⚫︎食事
1週間の振り返りをし摂取カロリーをもう少し抑えてタンパク質を取る意識で食事を摂っていきたいです！！
↓今週の記録（7日間平均値）
