こんにちは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いていきます♡
今回は16週目（12/4〜12/10）です📝💕
●レッスン
麻子さんと朋枝さんとの自主練に声をかけてもらいました！
ベスボの立ち姿、歩き方の基礎を教えていただけて本当に有り難い限りです😭💞
どれも普段使っていない筋肉なので、少し練習をしただけでも汗ばんできて翌日も筋肉痛がやってきました！日常に取り入れて必要な筋肉と体力つけていきたいです！
●朝ヨガ
足の柔軟性が重要だとお話を聞いて、足の裏表のほぐしをしっかりとするようになりました！
あとは引き続き、股関節の緩みと可動域を意識してます。
●ラン＆ウォーキング、運動
週2でジムに通えました。お尻は少し上がってきた様に思いますがあまり変化が見られず…。
運動量を増やす事や食事で調整が必要だと改めて思いました！
●食事
今週は外食をする機会が多く、体重も増えてしまいました…💦筋トレを始めたことからなのか食欲も出てきてしまっていたりします。
鶏肉や大豆製品、野菜などを取り入れるようにはなってきているので量の調整できる様に自分自身を整えていきたいと思います！
最後までお読みいただきありがとうございます♡