こんにちは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いていきます♡
今回は14週目（11/20〜11/26）です📝💕
●朝ヨガ
引き続き下半身の改善を目指して、
前後開脚の股関節ストレッチやダウンドックなどでの膝裏&ふくらはぎの伸びを念入りにやってます！
そのほかの部位もただやるんじゃなくて、しっかり筋肉や血流を意識してやっていきたいも思います。
●ラン＆ウォーキング、運動
ジム以外にも体を動かすことを目的に高尾山へ行ってきました！
往復 約4時間、山道を歩くのはいい運動になり普段使ってない部分を使うことができたと思います。
筋肉痛もすごかったですがまた行ってみたいです(^ ^)
●食事
食事が課題でしたが、添加物や栄養バランスや食べる量などあれやこれやと手を出して混乱をしてストレスで食べちゃう😫！そしてそれに反省して…と負のスパイラルだったので、シンプルに心地よく取り入れられるスタンスでガチガチにやろうとしないように心がけようと思いました！
最後までお読みいただきありがとうございます♡