こんにちは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いていきます♡
今回は11週目（10/30〜11/5）です📝💕
●朝ヨガ
引き続き固まってる体をストレッチしてく事を意識！！最近は外が暗くってスタート時には眠いのにヨガ＆お話ししてるとしっかりと目が覚めるのにも驚きを覚えた1週間でした🍂🥱
●ラン＆ウォーキング、運動
ジム通いは足がプルプルするくらいに負荷をかけて行って、翌日から2,3日筋肉痛に襲わましたー🫨💦
効いてる証拠と思いつつ辛いので対策を練っていきたいと思います！！
●食事
プロテインも日常に取り入れ始めました🌸
数値へはまだ反映されてないですが続けていきたいです！
あとはできるだけグルテンフリー＆無添加を心がけて取り組んでます🫡🫡
最後までお読みいただきありがとうございます♡