こんにちは🌼
ベスボチャレンジへ向けての
1週間の取組みや気づきなど定期的にブログに書いていきます♡
今回は９週目（10/16〜10/22）です📝💕
●朝ヨガ
ジムでも股関節や体の柔軟性が大事だと伝えていただいてるので、ストレッチとほぐしを意識して取り組めてます！
●ラン＆ウォーキング、運動
引き続きできるだけ歩く意識を持てています！
ヒールをはくと前傾姿勢になってしまいます。体幹が強くなる必要があるので、気づいた時に腹筋に力を入れて少しでも身につけばいいなと思っています。
ジムへ3回目のジムを終えて、普段使ってない筋肉を動かす事の難しさを感じてますが筋肉痛も来てるので効いてる証拠だとうれしくもなります。
●食事
自炊でバランスよい食事をするのが課題ですが、野菜が取れることや水分をしっかり摂取することなどアドバイスをもらったので取り組んでいきたいです！
最後までお読みいただきありがとうございます♡