朝から晩まで、なんなら夢の中でも
ず～っと頭の中では、何かしら考えたり喋ったりしてるもので、
例えばそれは、何月何日からバリに行くから
ホテルはバリディーバにしようか…、サーフボードは何枚持っていこう。
…みたいな計画事だったりもするんだけど、
ほとんどは、それだけじゃなくて、
そういえば前にバリに行った時は、マニキュアで３倍の値段でボラれたなーとか、
一緒に遊んだローカルの男は、ありゃ～きっと口だけなんだろうなぁ…とか、
でも、今度行ったらきっとまた彼に会うんだろうなぁ～
実は、別に女が居たりしてね～
またお酒一緒に飲んで、ご飯も一緒に食べて～あんな事もこんな事も～
あぁ…でもやっぱ、お金とカラダが目当てなのかしらん…いや…でも…
それならそれでもいいじゃない。…いいのか？…
…ってな感じで、
どこまでもどこまでも考えが続いていく。
なんなら、目の前に居ない彼と話しちゃったりもする。
これを、妄想と言う。
もう過ぎちゃった過去の事を、また思い出してまた再体験して
恥ずかしくなったり、悲しくなったり、嬉しくなったりする。
まだなってもいない未来の事を想像して、
わくわくしたり、不安になったり心配したりする。
過去の思い出とか、未来の希望とかもいいけど
それに振り回されて、”今”がないがしろにされてる。
”今を生きよう！”
なんてよく言うけど、
じゃあ”今を生きる”ってどうすりゃいいの？
そこで、
スマナサーラじいちゃんの「ヴィパッサナー瞑想法」
自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法/アルボムッレ スマナサーラ
￥1,470
Amazon.co.jp
物事を色々考えることが出来る方が賢い。とみんな勘違いしてる。
と、スマナサーラ長老は言ってます。
具体的な問題を、方程式に沿って解く。
みたいなのは、考えなきゃ出来ないし、考えて問題解決する事で、
結論が出たらそれはそこで終了できる。
ところが～ああでもないこうでもない、
もしこうだったら…よかったのに…
私ってなに？どこから来てどこへ行くの？
あまりにも、あれこれ答えの出ない事を考え続けるのは
賢い事でもなんでもなくて、
自分が作り出した妄想にはまってるだけで、
自分を曇らせるし、自分がブレてっちゃう。
ありのままに物事を見ることを忘れちゃう。
イイ波が来た～！
…っていう瞬間に、
ピークはこの辺でホントにいいのかしら？
隣の人はぶつかって来ないかしら？
え～っと立ち上がるときの注意点は…
乗るの失敗したらどうしよう…
リラックス…リラックス…
なんてあれこれ考えてたら、確実に落ちて巻かれる。
もしくは、波に乗ってることを感じそこねる。
思考をストップして、
心をカラにしたら、
大きい波にだって、リラックスして乗れるんだ。って、
禅サーファーのジェリーロペスマイラブだって言ってる。
で、スマナサーラ長老の瞑想法は、
”思考をストップさせる”わけなんですが、
やり方は、
「自分を実況中継する」だけです。
座ってやる場合は、
息を吐きます。吸います。吐きます。吸います。
…って、自分を実況中継する。
それ以外の言葉が浮かんできたら、
妄想、妄想、妄想、妄想…
…で、その後また気を取り直して、息を吐きます。吸います。吐きます。
「分析」しないこと。
この瞑想によってなにか発見しようなんて「期待」しないこと。
その間は、いつも頭でわいわいやってる
独り言のようなおしゃべりをストップさせる。
てか、思考をストップさせる。ことになる。
何も考えない事にチャレンジする。
体の感覚を感じる。
どっか痛いと感じたら、
痛い、痛い、痛い。
で、その後また、息を吐きます。吸います。吐きます。吸います。
微妙な体の感覚を感じながら、実況中継する。
歩きながらの瞑想も出来るよ。
右足を上げます。運びます。おろします。左足を上げます。運びます。おろします。
これをひたすら続けてく。
歩くことって、こんなに色んな感覚の連続なんだ。
…って思う。オモシロい。あ。妄想。妄想。妄想。妄想。
ご飯食べてる時にやってみるのもオモシロい。
ご飯をつまみます。運びます。口にいれます。噛みます。
…って感じで、実況中継する。
いかに普段、食べながら別の事考えてるか…。
掃除中でもいいんだって。
掃除機を押します。引きます。押します。引きます。
…って感じでいいのかな？
とにかく自分を実況中継です。
もう。”今”しかないです。
時間が”今”に集中してくるです。
まーこんな事、ず～っと２４時間やってられる訳もないけど。
１０分でもやってみたら、
なんだか、スッキリするよ。
ヨガも、呼吸に瞑想しながら…ってよく言うけど、
自分の呼吸に集中して、余計な事を考えない。
思考をストップした時間。
を、経験してみると、あぁ、今までけっこう曇ってたんだな～って思うよ。
心が痛くなるような事があって、凹んでるときなんかは特に、
もー！余計な事をあれこれネガティブに考えちゃって出口が見えない～。
そんな時、１０分でもスマナサーラじいちゃんの瞑想をやったら
なんか元気になるよ。
あ～んまり波がない日とか、
波待ち中に、アルちゃんと、
中指と親指をつけて仏陀のスタイルで、メディタシ～（メディテイション～）
なんて言いながら～なんちゃって瞑想してるけど、
本当に波待ち瞑想。いいかも。
波待ちながら～アレ意外とあれこれ余計な事を、考えちゃってたりするもん。
サーフィンはもともと考えながらするものじゃないし。
勝手に思考がストップしてる瞬間があるからステキなんだけど。
もっと思考をストップさせたい。
エンプティーマインドでないと、ビッグウェイブには乗れないよ。
と、ジェリーロペスが言ってるように。
てか、私はビッグウェイブは来世で乗ります。