こんばんは
mamma spa中村ひろ美です。
暖かかったり
風が強かったり
雨になったり
なんだか荒れ模様の１日でした。
こんな天気の日って
なんとなく調子悪かったり、心が乱れたり
プチ不調が出やすくなりますよね。
私も・・・
今日はすこーーしだけナイーブな感じでしたが
『気候の影響』ということにして、
掘り下げないようにしました。
朝晩の日課の１つに
【瞑想タイム】があります。
空っぽになってみて
自分の内側にだけ
ただただ意識を向ける時間。
空っぽになると
ふとしたことが浮かんできます。
幸せなことや嬉しいことは
心にそのまま留めておいて
イヤだなと感じたことは
そう感じたんだなぁ…と客観的に自分をみたあと
その感情とサヨナラします。
特に夜の瞑想タイムでは
その日にあった出来事が思い返されるので
翌日に持ち越しなくないことは
そこで必ず手放すようにしています。
私は静かに目をつむって
静かでゆっくりな呼吸と向き合う瞑想をしますが、
好きな音楽を聴いて頭を空っぽにする人もいれば
運動をして空っぽになる人
何かに集中することで空っぽになったり・・・
瞑想の仕方って其々あります。
自分の好きなスタイルで
瞑想タイムをしてみるといいですよ。
少しづつ心が変わってきます。
本日もありがとうございました♡
おやすみなさい！
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