納豆って夜食べるといいんですよ～

血栓を溶かす効果があったりとか、成長ホルモンのお助けをするとか、テレビて、見たんですけどねっ

美容にもイイですよねっ

こんなすばらしい納豆様を使わせていただきまーす

まずは材料から～
納豆様、オクラ、ツナ缶、お揚げさん、細ネギ、すりごま、刻みノリ、しょう油、マヨネーズ、塩、コショウ以上

でっと、お揚げさんの中に詰めていきたいので、お揚げさんの袋を作りまーす

片側だけ、はしっこを切ってとっ

切って余ったお揚げさんはお味噌に入れたり、後で、一緒に焼いて、お醤油つけて食べてもお好みで

で、中側を広げておきますよっ

はいっ

次

オクラちゃんは、まな板に並べて、お塩少々をふりまして、板ずりしておきまーす

で、お水で洗って～

輪切りにしてっと、

納豆様は、付属のタレ＆カラシを入れちゃってまぜまぜまぜまぜ

小ネギは小口切りにして、

ツナ缶は油をきってねっ

で、それらを全部ボールに入れまして、そこに、すりごま＆刻みのり、＆しょう油少々＆マヨネーズ少々＆塩コショウ少々を入れまして～まぜまぜまぜまぜ

で、その子達をお揚げさんの袋に詰めちゃいまーす

入れ過ぎ注意

爪楊枝で入り口閉じちゃって

で、後は油少々ひいて、フライパンで焼くだけ～

ヘルシーにしたい方は油無しでもOKよっ

片面づつ焼いて、両面香ばしく焼けましたら、食べ頃デスよ～

器に盛って、お醤油少々かけてもいいですねっ

美味しい＆ヘルシー＆嬉しい

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納豆〜^o^