台風かゲリラ豪雨か、、、
猛暑か冷房きき過ぎ車両か、、、
この時期はどちらも自分で選べないですよね（＞＜）
西武新宿線でひばりヶ丘へ、、、
車内がなんとなく黄色で癒される、、、
誰かに見られてる？
いたいた
ぐてたま車両でした
そんな電車で向かったのは新座市保健センター
お題は「暮らしの中の高血圧予防」
午前中は調理実習
午後は運動の一日健康教室です
食事は大事
自分で作る時も、外食も、お弁当も、、、塩分は気になりますね
枝豆に振りかける塩の量は半端ないです（笑）
でも、かけなくてもマメの味を楽しむこともできるわけで・・・
運動は、高血圧の方はまず自己管理が一番
一日の中で変動する血圧を把握し、投薬されている方は医者の処方を守り、
何より身体をリラックスさせて無理のないように・・
でも、身体は動かして下さい。
筋肉が硬くなると関節の動きも悪くなり、血流も滞ります。
指先、つま先、手首、足首のゆるゆる体操を念入りにするだけで
身体が喜びます！
そんな実技を新座のみなさまと楽しくして参りました
「だり～ッ」「ムリ～ッ」と言ってると、ぐでたまちゃんになっちゃいますからね。
帰り際にN栄養士さんから暑さ吹き飛ぶオシャレな花束を頂きました
今や行列のできる「オードリー」のグレイシア
横浜、日本橋の高島屋と西武池袋の地下にも登場してから
連日長蛇の列で、たまに行ってもゲットできませんでした。
そんな人気スイーツ「オードリー」と新座で出会えるとは感激でした
帰りはオードリーながらスキップで帰りました（失笑）