こんにちは！
ふうふ鍼灸院・接骨院の鍼灸師、高野愛香です(^^)/
今日は、人生の3分の1を占めるといわれている、【睡眠】について考えてみましょう！！
▼睡眠の役割
睡眠の役割は、主に2つです。
・脳の休息
・体のメンテナンス
睡眠でしか、脳は休息できません。
このことを知ると、睡眠って大事だなと、改めてわかりますよね。
▼いい睡眠の条件
いい睡眠とは、
寝つきがよく、ぐっすり寝れて、スッキリ起きる
ということです。
これができたら、とても気持ちがよさそうですよね(^^♪
▼睡眠の順番
お布団に入って、「さあ、寝るぞ！」となってから眠りについて、朝起きるまでが、ワンセット！
リビングで寝ちゃう、こたつで寝ちゃう、スマホを見ていていつの間にか寝ちゃってる、、、
というのは、睡眠ではなく、気絶です|дﾟ)
電池切れになるまで活動していると、体に疲れが残ってしまいます。
寝落ちしてしまう人は、しっかりと睡眠を見直しましょう！！
▼いい睡眠のためにやってほしい3つのこと
①夕食は就寝時間の3時間前まで
消化活動を終えてから、寝るためです。
消化活動が終わらないまま寝てしまうと、内臓が働いている状態なので、疲れが取れにくくなります。
②お風呂にゆっくりつかる
38から40度くらいのお湯にゆっくりつかることで、リラックス効果が期待され、入眠しやすくなります。
お湯の温度が熱すぎると、覚醒してしまうので注意です。
③朝日を浴びる
毎朝、朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。続けることで、寝つき、寝起き両方のリズムが作れますよ。
▼最後に
睡眠の方法によって、健康も左右されます。
早寝早起きで、健康習慣を作りましょう！！
ふうふ鍼灸院・接骨院
▽ご予約・お問い合わせはこちらからお願いします(^^♪
公式LINEにご登録いただくと、定期的にお店のご案内や健康情報・美容情報が届きます(^_-)-☆