ダラダラ座りながら脚引き締め❣️

お盆休みまったりしてるのに

座りながら脚が引き締まる‼️

車、電車の乗車中

食事中

ネットサーフィン中

TVタイム中

座りながら出来る

脚引き締め術

中々時間が持てないママ必見❣️

時間をかけずに脚の引き締め‼️ 

美ボディシリーズ

第4弾も簡単で理想が手に入ります 

第1弾

脚痩せリンパマッサージ法

↓↓↓

コチラ

第2弾

顔引き締めリンパマッサージ法

↓↓↓

コチラ

第3弾

腹筋をしなくてもウエストが締まる法

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コチラ

カラダの中も外もキレイに

健康オタク、神崎 まなかです✨

準備するもの

500ml又は1000mlの中身入りペットボトル

以上‼️

椅子に浅く腰掛け

骨盤を立てて姿勢を良くする

間に挟み

矢印方向に負荷をかける

緩めてかけてを繰り返す❤️

ペットボトルの挟む位置は

膝側になるほど辛いです

少しきついくらいの

ところで挟んでみて下さい‼️

美ボディシリーズ

休みの間に全部やったら

やばっぴやばっぴ

試してみてね♫

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