【離婚 子連れ再婚専門】
日本メンタルファウンデーション・
コーチ協会
認定プロフェッショナルコーチ
パートナーシップカウンセラー
牧野忍です。
心の回復力を高めるには
どうしたらいいかということを
シェアさせていただきましたが
改めて感情の大切さを
感じていました😌
そんな中、素晴らしい人生をつくる
脳の使い方を伝えてくださっている
脳磨きの岩崎一郎さんご夫妻からの
メールレターで、
【プレッシャーに強い脳を作るには？】
という内容のメールが
送られてきました^ ^
不安やプレッシャーに強くなる方法として
米国シカゴ大学の教授の方たちが
研究されたある結果から
不安やプレッシャーから
解放される手段を
ご紹介してくださっていたのですが
その研究結果の内容を
シェアさせていただきますと
不安やプレッシャーなどの
感情を書き出すことで、
ネガティプな状態を軽減し、
パフォーマンスを高められることが
わかったのだそうです^ - ^
さらに、紙に書いた後、
その紙をどうするかによっても
物事の捉え方が変わるのだそうです
不安やプレッシャーを感じたことを
紙に書き出すだけでなく、書いた紙を
紙に書き出すだけでなく、書いた紙を
捨てたり燃やしたりすることで、
不安を和らげることもわかっている
不安を和らげることもわかっている
とのことでした
頭の中にあることを紙に書きだすと
いうことは、単純なことではあるけれど
いうことは、単純なことではあるけれど
脳には予想以上の効果があることでも
知られているのだそうです
私は時々、
ご夫妻が開催されている
clubhouseを
聴かせて頂いているのですが
『脳磨き』は『心磨き』とも
言えると仰られていたことが
とても印象に残りました^ ^
心理学の中でも、
自分の中で起きていることを
見つめる『7コラム法』というものが
ありますが、
こちらのブログでお伝えした
自動思考からどのような
感情が湧いてきたか
不安や焦りなど
自分の感情を見つめて
書き出すというものです
また、イライラなどの第二感情は
紙に書き出して吐き出して
できれば味わいたくない感情・
第一感情を探ることをすると
心が落ち着いてくると学びましたが
心を見つめると頭も磨かれ、
頭の中（思考）を見つめると
心も磨かれるなぁと感じます
頭の中のぐるぐる思考も
整理されていき、
不安なことなど自分の感情にも
気づいてあげやすいですよね^ ^
知識を詰め込むだけでなく
自分を深く知るために
心を使って、
思考も柔軟にしていくことは
自分を大切にしていける
ひとつなのだと思います^ - ^
今回の投稿が
夫婦問題でご不安なお気持ちを
抱えられておられる方が
少しでもお気持ちを和らげて
過ごされることができる一助になれば
幸いです
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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自分の気持ちに気づき、
自分の感情を抱える丈夫な心の器づくりに
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