いつもブログへのご訪問、ありがとうございます。
また最近、アメトピに取り上げられたり、
公式ハッシュタグで上位になったりして、
フォローが増えているようです。
ありがとうございます。
昨日、初めてオンライン飲み会をしました。
私はこのアメブロの他、実名でFBをやっているのですが、
そこには友達限定記事として、
食べたものとか温泉とか旅行とかテニスとか、散歩時の景色とか距離とか、
闘病以外の自分が興味ある世の中のニュースなど、結構まめに
upしています。
なので私がどれだけ好き勝手に飲み食いしているのか、
その頻度を含めて、東京の友人たちはよく知っている。
ということで、なぜ10㎏近く痩せることができたのか？
不思議がって、細かく聞かれました。
あれだけお酒を飲んでいて、
あれだけバイキングに行っていて、
それでも痩せるのか？
改めて、自分がどうやって痩せたのか考えてみました。
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（制限項目）
1日2食の半断食。
朝は液体のみ。どうしても必要な時は、リンゴを1個食べる。
昼と夜の食事には特に制限は設けないが、
炭水化物だけとか肉や魚だけにしないで、
野菜やキノコ類、大豆製品を積極的に取り入れる。
運動量は散歩とテニスで確保。
回数は週5くらい（ほぼ毎日という感覚）。
代謝を良くしたいため、面倒でもシャワーだけで済ませず、毎日入浴する。
（緩める方の項目）
運動しない日を週1回作って、体を休める。
1週間とか10日に1回、バイキングに行き、思い切り食べる。
飲み会は好きなので、断らない（制限しない）。
飲み会の時は、食べたいもの、飲みたいものを好きなだけ。
普段の晩酌は我慢しない。
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今までブログに書いてきたことばかりですが、
まとめるとこんな感じになります。
これで痩せるのか？
痩せるんです。
大事なのは強弱をつけることかな。
それと、今更ですが、運動と半断食の併用。
運動だけで落とすのは大変だし、
半断食だけでも体重は落ちたかもしれないけれど、
でも時々のビュッフェがストレスに感じてしまいます。
ビュッフェに行けるのは、やっぱり運動しているから。
”普段、お散歩を頑張っているんだから、今日は食べてもOK! ”
って自分に許可を出すという感じ。
これからはどちらかというと、どうやってこの落とした体重を維持するか？
がメインの課題になってくると思います。
働き始めたら、ストレスを感じた時の食事をどうするか？と
散歩の時間をどう確保するか？
がポイントになってくると思っていますが、
先のことを考えても仕方がないので、今は秋までに
目標の57㎏を目指して頑張ります！