いつもブログへのご訪問、ありがとうございます。
昨日はステージ1カテゴリーで、最近の記事が1位になったことで
たくさんのアクセスをいただきました。
ありがとうございました。
昨日は朝一でテニススクールに、そのあと、往復2時間かかる整体に
通院、整体の後は原則、近場の温泉で体を休める、と決めていて、
珍しく丸々一日、外に出ていました。
昨日の記事も携帯からアップしたので、簡素になってしまいました。
すみませんでした。
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今日も南雲先生のご著書から。
食事の改善なしに、乳がんの死亡率を減少させることはできない。
どんなに乳がん検診率を上げても、
どんなに新しい抗がん剤を開発しても、
食生活の改善をしないかぎり、乳がん死亡率は下がらない。
（中略）
では、どのように食生活を見直せばいいのでしょうか？
それはこの世からメタボをなくせばいいのです。
（以上、原文まま）
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すごくシンプルで分かりやすかったです。
色々な本やブログ、ネット情報を参考にするけれど、
あれがいい、これがいい、あれはダメ、これはダメと書いてある。
確かにそうなんだけど、
それを毎日実践しようと思うと、却ってそっちがストレスになって、
自分が疲弊してしまいます。
私なりにかみ砕くと、目指すのは
カロリー制限と食事内容の掛け合わせで、
結果、メタボにならないような食事なんだろうなと。
カロリーを減らすだけでは、体は作れない。
色々な栄養素は必要だけど、太るほど食べるのはダメ。
南雲先生は、お酒好きの家系だからか、お酒がダメとは仰っていません。
でもその内容と時間については言及されていました。
日本酒、ビール、ワイン以外のもの、つまり蒸留酒を薄めて飲む。
飲み会は1次会まで、22時まで、2時間以内。
ウーン...これは私には辛い注文です。
すぐには実践出来そうもないけど、
2次会まで行く飲み会の回数を減らし、
1次会も2時間以内は無理でも、3時間までくらいにして、
少しずつ幅を狭める努力はしたいと思います。