頭働くラストデイ？！＊糖質制限7日目＊

今日も普通に食事を摂ってしまった・・・

晩ごはんはお味噌汁とさんまの塩焼きだけにしたけど。

結局一週間で-1.5kg。

上々かな？

今週は3日も普通食だったので、ちょっと多かったなあ。

来週からは

1日の糖質摂取量をちょっとだけ増やして

週の普通食を2回にしよう。

それがいいそれがいい。



明日は銀行の方が来る予定。

ひとりで対応、不安だなあ。

ハンガーノック？！＊糖質制限6日目＊

昨日はひどかったー。

なにがひどかったかというと・・・

これがハンガーノックってやつ？ってくらいの

倦怠感
脱力感
心神耗弱状態・・・

などなどなど。

昨日は朝から銀行回りなどで慌ただしく活動していて

朝は糖質制限食を食べましたが

昼と夜は普通の食事を摂りました。

お昼ごはんを食べる前

とにかくへろへろで。

頭は回らないわ意識は呆然とするわ。

で、

いつも混んでるお寿司屋さんに入り

バラちらし＆茶碗蒸しをいただきました。

その後も銀行でいろんな説明を受けたのですが

バラちらしを3分の1ほどしか食べられなかったせいか、

まだまだぼーー。

で、

晩ごはんにピザ2ピースを食べたら・・・

すごい脱力感に見舞われて。

夜19時、就寝しました。

21時にだんなさんに薬を飲むよう起こされましたが

その後も変な夢を見ながら朝を迎えました。

今朝。

うん、久しぶりに頭がしゃきっとしてる！

やはり突然の極度な糖質制限は危険。

もともと予定してましたが、

確信し、

やはり週に2日は最低でも普通食を摂るようにします。

じゃなきゃとてもじゃないけどしゃっきり生きていけない・・・

昨日。

糖質制限開始から5日。

-2.95kg。

今日。

糖質制限開始から6日目。

昨日普通食を摂ったため若干増量し、

6日目時点では開始時より－2.25kgという結果になりました。

今日も普通食を食べているので

おそらく週－1.5kgくらいのペースでの減量になるかと。

そのくらいのペースがリバウンドも少ないんじゃないかなあと。

運動は、

日常生活でできるだけ動くようにするのと大腰筋トレーニング。

ぽーっとしてるのでハードな運動は出来そうにありません。

こんな感じが私には合ってるのかなあ。

ターザンの糖質制限徹底ガイドでは

「糖質制限ではハンガーノックはおきない」とありましたが

実体験として、ありまくります。

もともと私は低血糖気味だからかもしれません。

物事には例外があるのかも。

激しいめまい＊糖質制限4日目＊

糖質制限のせいなのかわからないけれど

とにかくめまいがひどい。

頭がぽーっとしてる。

＊＊＊
体重67.75kg（前日比－0.3kg）開始から-2.25kg


4日目にして

今月の目標達成したけれど

週末は通常食を摂ろうと思うので

どんな感じになるのやら。

とりあえず10月の減量目標－3kgに設定してみよう。



さっき試しに体重計乗ってみたら

結構な数字・・・

明日は下がってないかも・・・

すごっ。怖っ。＊糖質制限3日目＊

糖質制限ダイエットを開始し早3日目。

＊＊＊
体重68.05kg　（前日比－1.10kg）

開始3日で－1.85kg。

順調すぎる！

でもちょっとハイペースなのと

頭がぽわーっとして軽いめまいが続くので

朝オレンジをひとつ食べました。

そして大腰筋トレで足腰ばっきばきの筋肉痛。

よって今日はショートバージョン。

でもちょっと不安なのが

体脂肪率がどんどん上がっていってること。

筋トレ、

もうちょっと体力つけたら増やそう。

明日も落ちてますように★━━━…‥･


今日はお小遣い支給日。

定期購読している雑誌代をきっちり差っ引かれた金額を

いただきました・・・。

いいけどー。

＊糖質制限＆大腰筋トレ＊2日目

今日は朝から精神状態が非常に安定していて

家中のお掃除、頑張りました！

All Aboutに載ってた

「白湯ダイエット」

これも始めました。

体がぽかぽかと、体温が上がる気がしました。

それから。

こんな本を取り寄せました。



早速明日用に仕込みました。

でも。

定期的に通っている歯医者さんの歯科衛生士さんに

「お酢はできるだけ避けてください」と言われていたのを

すっかり忘れていました・・・。

まあ作ってしまったので

試しに明日は食しますが。

それから

黒酢は炭水化物量が多いことも後から知りました・・・。

でもストイック過ぎると健康に悪そうなので

このくらいの糖質はOKとします。

ヤクルトもね。


＊＊＊
朝ごはん
　油揚げピザ
　野菜1日これ一本
　スライスチーズ
昼ごはん
　オムもやし（もやしは茹でのみで、卵焼きを乗っけただけ）
　豆乳
　ヨーグルト（バジルシード入り）
晩ごはん
　豆腐きのこソース（今日はお豆腐レンチンしただけ）
　ヤクルト
＊＊＊
大腰筋エクササイズ　ヘビーコース
　あおむけ足踏み40回
　その場足踏み80回
　レッグレイズ10回
　踏み出し戻り10回
　サイドキック20回
＊＊＊
体重　69.15kg（－0.85kg）


デブ脳が甘いものを激しく欲し、

何かを口にするのを結構必死に我慢しました。

私の場合今まで食べ過ぎていたので

糖質制限と同時にカロリー制限もしてる感じです。

とは言ってもカロリー計算は全くしていません。

それから、

お豆腐に和えているきのこですが、

しめじと舞茸100gとってますので

舞茸ダイエットも同時進行です。


今日は0.85kgダウン、

明日朝はどう出るかなあ。

心配だなあ。

　　　

＊糖質制限＆大腰筋トレ＊1日目

なんだか

ダイエットのことについて書くの、

すっごく久しぶりな気がする。

ていうか

本気取り組みは

正直かなり久しぶりなのです。

今まで食事制限も守れず

エクササイズも続かず

その結果

だんなさんにお相撲さんもしくはアンパンマン扱いされるほど

ぷくぷく太ってしまい

持っている服がほとんど入らなくなるという惨劇。


私はお米好き＆甘党なのですが

そこはぐっとこらえ、

週1のごほうびとし、

週6は糖質制限食でいきます。

でも

悲劇的なことに

野菜をたくさんとりたくても

天候不良でなにもかもがバカ高い！

そこで選んだのは

きのこともやしとお豆腐とたまご。

低糖質なうえ経済的ときた！

大きく膨張した私の胃袋は

もっと！もっと！と要求するけど

慣れるまでがまんがまん。

私は堪え性がないので

だんなさんの厳しいお言葉と

鏡に映る現実の姿を直視し

どうにかこうにか頑張っていきたいと思います。


恥ずかしながら

本当に恥ずかしながら

今朝の体重、70.00kg！

愕然としました。

でもここは前向きに捉え、

今日から本格的ダイエット開始だから

キリがいい数字かな、と。


そして

糖質制限のデメリット

「筋肉が落ちる」

これを克服する為に

筋トレ始めました。

3日前から開始していたんだけど

フルコースを行うのは今日がスタート。


きっと

さぼる日もあると思う。

でも

その次の日はもう一度立ち上がる

モチベーションを保てたら・・・。



レコーディングもここのところ、

というか

今年はかなりさぼりました。

今日は9月28日。

中途半端なスタート日だけど

思い立ったが吉日！

明日には

いつも使っていたダイエット手帳と

365日記録ノートも届くし

買ったまま使っていなかったノートもに加え

とりあえず

食べたこと

運動したこと

体のコンディション

記録しまくる予定。


本当にねえ、

70kgはやばいよ。

ひざ、なんとなく痛くなってきたもん・・・・




これに加えて今日から

小顔エクササイズも開始！

これはブラマヨの小杉が行っていた動画を見ながら。

普段使ってない筋肉を使う為

地味～に効く～。



目標は高く設定したいと思います。

3ヶ月で10kg減！

ここにも記録するよ！！

＊＊＊
朝ごはん
　油揚げピザ
　野菜1日これ一本
昼ごはん
　オムもやし
　スライスチーズ
晩ごはん
　豆腐ステーキきのこソース
　野菜1日これ一本
間食
　ヤクルト
＊＊＊
大腰筋エクササイズ　ヘビーコース
　あおむけ足踏み　30回
　その場足踏み　70回
　レッグレイズ　10回
　踏み出し戻り　10回
　サイドキック　20回
　スロースクワット　20回
小顔エクササイズ
＊＊＊
体重　70.00kg
体脂肪率　36.8％

筋トレにはアミノ酸！

　
まだ初回だけど

明日

ちょっとでも動いてたら

モチベーションアップに繋がるのになあ・・・・


そううまく行くはずはない・・・


デブ化すると

いろんなことが適当というか雑になることに気付きました。

お化粧、食事、普段のお掃除。

全ては努力から始まり

自分の短所も克服できたらいいな★━━━…‥･

アウトレッター

今日は

だんなさんの靴と

来月の実家の父の誕生日プレゼントを買いに

佐野アウトレットに行ってきました。

だんなさんの靴は

早々にかなり優秀なものを手に入れられたのですが

父へのプレゼント選びに苦戦。

ゴルフ用品がいいと思ったんだけど

私もだんなさんもゴルフをやらないので

自然と

父が好きそうな服選びに変わっていきました。

結局くるくるくるくるまわって

AIGLEに3回くらい足を運び

好きそうな服を購入。

他のお店にも

「これ絶対好きだよねー！」

というものがいっぱいあったけど

なにせがりがりのガリ助な父なので

サイズが合わない・・・。

よってXSサイズのあるAIGLEがぴったりはまりました。

散々ふたりで頭を悩ませていたのを発見したのか、

いつの間にか店員さんも巻き込んだ品選びとなりました。

いいものが見つかってよかった！


気付いたら3時間ほどアウトレットを歩き回っていたので

結構なカロリー消費！！

でも

帰りに寄ったラーメン屋さんがはずれ・・・

麺がもそもそしていて味もピンとこなくて

私はにんにくを大量投入して味を調節！

だんなさんには帰りの車の中で

散々くさいくさい！言われました。




今日出かける前着替えていたら

今まで履けていたパンツが履けなくなっていたのと、

鏡に映る自分の3段腹具合で現実を直視。


もうでも何度「頑張る！」って言ったことか・・・。


みんな、

「また頑張るとか言ってすぐ投げ出すんでしょ」と思うでしょう。

だんなさんもそう思っているようです。

でも

携帯電話に保存してあった

だんなさんからの4年前の私の誕生日おめでとうメールに

「もっと好きになるから運動をお願いします」

と書いてあったのを発見してしまったのです。

これは、巨デブ時代のメッセージ。

私は今じわりじわりとあの頃に戻ろうとしています。

私はだんなさんが大好きです。

なのでだんなさんにも私のこと好きになってもらいたいです。

じゃあどうすればいいか。

そう

何度も何度も何度も何度も言って挫折してきたダイエットを

成功させるしかないのです。

きっとだんなさんは

私が太っていても嫌いにはならないでしょう。

でも

綺麗になる為に頑張る私を見たら

今以上に好きになってくれるんじゃないかって思います。



おーーーーーーー！！





目が疲れたのでアイマスク装着→お風呂。

死はもういい

つい先日

テレビで見ていた川島なお美が亡くなっただなんて・・・

あの元気な北斗晶が乳がんだなんて・・・

明日は叔父の四十九日法要・・・

もう病や死は、いらないです。

なんて言ったらいいか・・・・・・

漠然としているようで実際に身近なもの

怖いもの

ほんと、もういいです。


誰の病も誰の死も見たくないから

誰より先に私が身代わりになってあげたい。

だんなさんは泣くかもしれない。

お父さんやお母さんも悲しむかもしれない。

かもしれない、じゃないかもしれない。

それでも

本当に自分勝手だけど

これより誰より先でありたい。

神様が振り分ける順番は、

いつだって必要な人ほど早く決められてしまう。

神様

本当にいるのなら

いらない人間

いちゃいけない人間

用済みの人間

いたくない人間

そんな人を最優先にしてください。

そんな人

刑務所にいる？

逃走中？

まだばれてない人？

思いつきの人？

いるかな？

実際そんな人、ひとりもいないのかもしれない。

でも一列に並ばせて

誰を最前列にしたらいいか、

誰を最後尾にしたらいいか、

神様が賢明だったらわかってるはず。


ああ神様

私は最前列でいいです。

いっぱい悪いことしましたし

いっぱい嫌われてるし

なにひとつ生み出せない

私は

少なくとも北斗さんや

愛しいだんなさんや父や母より

先でいいはず。



宝くじなんて当たらなくっていい。

そりゃ怖いけど・・・

私は先がいい。　

シャレオツは足元から。

BAILA10月号に

まさに私が求めていた、

「ポインテッドトゥで
長時間歩いても疲れなくて靴擦れもしない」

というパンプスが掲載されていました。

安い靴は

デザインが良くても

すぐへたったり足にフィットしなかったり

フットカバーを履かないとすぐ靴擦れしたり。

というわけで。

これからしばらくは

靴にお金をかけようと覆います。

SEX AND CITYで

キャリーが靴中毒なのを観ていて

ああ私もお金があったら素敵な靴揃えたいなーって思ってた。

秋冬アウターは

とりあえずMURUAのコーディガン予約して

冬物アウターアウトレットで物色しに行く予定で

秋冬物は既に揃えたし（早い？）

あとは足が綺麗に見えて

履き心地が良くて

ビビビ！ときた靴をGETしていきたいと思います。

まあお小遣いがそれほどないので

ヘビーユーズしているバッグももうひとつ揃えるとして、

2ヶ月に一度ペースで購入していこうかな、と。




そうそう、美容の話になるけど

保湿を入念に行うようになってから

超オイリー肌の私でも

テッシュオフする程度で

お化粧崩れがほとんどなくなりました！



あとはメンタルのみ。

目標は高めで・・・

3ヶ月で（年内）10kg減で！！！！！


報告はレシピ集が届いて実践してみてから。


MGY5
まじでヤバイ5秒前、です。




風邪が治りません。

今日は1日ベッドで寝込んでました。

土曜日は叔父の四十九日だから

それまでに回復しないと！



おやすみなさい★━━━…‥･

うなぎ。

今朝の体重大幅増量を見ないこととし、

今日は実家の父と母と4人で

桐生にあるうなぎやさん「赤松」に行ってきました。

父と私は食べ物の好みがほぼ一緒なので

肝焼きも一本ずつ頼み、

美味しくいただきました。

母はうなぎがあまり好きではないので、とり丼。

ランチタイムのお安い丼だったので

ちょっと小さめのうなぎだったけれど

先日行った高値の泉新よりはるかに美味しかったです。

ただお漬物が少々しょっぱかったのが減点ポイント。


美味しいごはんを食べられた為か

帰りの車の中で

ラジオから流れてくる戦後の歌謡曲を

父は口笛を吹き、母は歌を口ずさみ

実に上機嫌でした。




赤松はお弁当がメインらしく、

開店と同時に入店し

帰るまで結構電話注文がたくさん入っていました。

今度は向かいの店、丸源に行ってみよー。

あちらもお手頃価格のうな丼みたいだし。




高値で美味いは当たり前。

安くても十分楽しめるものを発掘していくのが楽しい！