こんにちは
④必ず反対の足もおこなってください。
ぐーっとゆっくり前屈していくと
③反対の足もおこなってください。
雨天が続いていましたが
やっと晴れ間が見えてきましたね
蝉も鳴き始めて
いよいよ真夏到来〜
MANA GOLFSTUDIOの中は
冷暖房完備バッチリなので
今からの時期も快適に
練習する事ができますよ
今日も熱苦しい"ゴルフ談義"が
飛び交っておりますよ
レッスンや練習も
大切ですが.....
トレーニングやストレッチ等の
"体のケア"も大切ですよ
ラウンド中
疲れてくると〜
足が重く体のキレも
悪くなってきますよね
そんなラウンド中でもできる
簡単なストレッチを
今日は2パターン
ご紹介していきます
1つめは〜
《 お尻のストレッチ 》です
※写真では椅子に座っておこなっていますが椅子がない場合はカート等の座れる場所でおこなってください。
①椅子に座ります。
②椅子に座った状態で足を膝にかけます。
③②の状態から前屈していきます。
お尻が伸びてきます
痛気持ちいいぐらいの所で
止めてくださいね
どーですか
伸びてますか
えっ
とっても痛い
もしかして
腰痛持ちですか
お尻の筋肉がやたら硬い方は
腰痛持ちの傾向があるようです
くれぐれも無理だけは
しない様にお願いします
2つめは〜
《 膝裏のストレッチ 》です
①立った状態で足をクロスさせます。
②ゆっくり前屈していきます。
※この時、膝は出来るだけ伸ばした状態でおこなってください。
③反対の足もおこなってください。
膝の裏側が
伸びているでしょうか
ちょいちょい気づいた時にでも
ストレッチをおこなっていただくと
少しは疲れが
軽減されますよ
※疲れの軽減には個人差があります。
ゲガの無いように
ゴルフを楽しむためにも
"体のケア"も
しっかりおこなってくださいね
MANA GOLFSTUDIO