こんにちは
今日はゴルフをする前の
簡単な"ストレッチ"を
ご紹介したいと思います
①まずは"肩"を伸ばしていきます。
この時、右手の甲を下に左手の甲を上にした状態で
クラブを持って下さい。
クラブを持った状態で、写真のように腕をねじります。
逆にもねじって下さい。
②次に"ももの裏"を伸ばしていきます。
クラブを両手で持ったまま、立った状態で足を交差させ、前屈してください。
交差させている足を、次は逆に交差させて前屈して
下さい。
③"お尻"を伸ばします。
立った状態で右膝の上に左足の足首が来るように、足を組んで下さい。上の写真の様に膝が前に出ないように上体を下に下げてください。
※この時、お尻が伸びている事を確認しておこなってください。
逆の足も同じようにおこなって下さい。
※立ったままするのが大変な方は、椅子に座っておこなってください。
④"首、手首、足首"も、しっかりまわして伸ばしていきます。
"ストレッチ"をおこなわないで
急に動いてしまうと
筋肉がビックリして伸びてしまい
怪我につながってしまう.....
なんて事もあったり
無かったり....
寒い時期なんかは特に
寒さで筋肉が
よけいに固まっている状態なので
まずは体を温めて
筋肉を伸ばす準備をするといった感じに
"ストレッチ"をおこなってから
動き始めてみて下さいね
怪我をしないように準備をする事で
よりゴルフを楽しむことができますよ
天気予報では
来週から暖かくなってくるようですよ〜
いよいよ
ゴルフシーズン到来かぁー
花粉に負けるなぁーー
MANAGOLFSTUDIO