瞑想

私の瞑想は

目を閉じ

身体の真ん中の胸の下の胃のあたりかなに手を合わせて

呼吸だけに集中する。

集中できない時は、

合わせた手あたりに向かって

「ありがとう」

と言う。

何度も何度も唱える。

それが

私の瞑想