東武東上線 大山駅 徒歩10分 板橋区 豊島区 北区 世田谷区 港区 大田区 杉並区 埼玉県朝霞市 から多くの患者様が来院する、腰痛 肩こり 神経痛 ぎっくり腰 交通事故治療 を得意とし操体法を軸に身体のバランスを整え治療していく、まなぶ接骨院の村上と申します。
本日もブログを見ていただきありがとうございます。
本日は「アンガーマネジメント」というお話しです。
アンガーマネージメント‼️
知っていますか？
怒りなどのネガティブな感情(アンガー)を管理(マネージメント)しましょうと言う事です‼️
実は怒りって、怒りを感じてから「6秒間」じっと待ち続けるだけで和らげることができるんです‼️
え？
たった6秒間？？
その時に「6秒間」我慢するポイントをいくつかお伝えします‼️
まずは･･･
･6秒を心の中で数える
シンプルな方法ですが数えることに集中することで怒りをしずめる効果もあるんです✨
･深呼吸をする
深呼吸することで血圧が下がりやすくなるので、冷静な状態に戻ることができるんです✨
･水を飲む
怒りのあまり、キツイ言葉がでそうになったら、台所や休憩室に行ってコップ一杯の水を飲んでください✨
すると、怒りの感覚がスッとひいていきます✨
･目を閉じる
その場で目をつぶってしまうのもオススメです✨
イヤなものは見ないようにして、6秒ほど情報を遮断してしまいましょう✨
･自分の目的を意識する
自分の役割や、なぜここにいるのかという目的を意識するのも、
怒りをしずめるのに効果的です✨
･その場を離れる
こらえきれない怒りがこみ上げたときは、その場を立ち去りましょう✨
時間をかせぐことができますし、
その場から離れることで物理的にも冷静になりやすいです✨
など、色々ありますが･･･
すぐにカッとなってイライラする方は試してみて下さい。
笑顔で世界が平和になる😅(おおげさかな？？)
本日も笑顔😊で診療いたします✨
予約優先制
大山院
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