接骨院から･･･
From 村上学
明日、3月20日（月）春分の日は休診となります！
「昼と夜の長さが同じになる」日ですね。
寒さも落ち着きあるので、だんだん春になってるんですね～
さて、本日は「腹式呼吸」というお話しです！
腹式呼吸･･･
皆さん聞いたことありますよね？！
しかし出来ている方は意外と少ないです！
息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹を凹ませる。
吐く時は口をすぼめて、吸う時の2倍の時間をかけて呼吸するのが基本です！
多くの人がしているのは胸式呼吸というものであり、腹式呼吸とくらべて酸素を体に取り入れる効率が悪いと言われています！
無駄な筋肉も使ってしまっています！
特に女性は男性にはない臓器、「子宮」があるために胸式呼吸になりやすい構造になっています！
腹式呼吸は副交感神経が刺激されリラックス効果も生まれます！
興奮も抑えられて体、筋肉も緩みやすくなります。
結構いいことだらけなのが腹式呼吸です。
おすすめです！
けど、なかなか出来ないんですよね～
はじめは夜寝る時に仰向けに横になった時に2～3回の深呼吸から始めるのがいいと思います！
仰向けになると人間腹式呼吸になりやすいんです。
皆さんも腹式呼吸ができるようになりリラックスモードになりましょう！という話しでした！
まなぶ接骨院
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