ようやく、症状が気にならないようになってきました。
と、いっても、突然飲むのをやめると強い副作用がでる
薬を飲んでいるので、量を少しずつ減らしていくようです。
なって欲しくは無いですが、今回、発症したときに
ダメもとで試した改善方法があったので、今後のためにメモしておきます。
その１ 【 中指の爪の付け根を指圧する 】
・反対の親指、人指し指で中指の爪の付け根を上下に挟む
時間は２０秒くらい
中指には、耳鳴りによいツボがあるんだそうです
その２ 【 針治療に通う 】
・薬での治療で効果が余りなかった人が、針治療で改善した
事例があったとネットで書いてあったので、通ってみました。
耳に良いツボに針をしてもらいつつ、肩～耳元までの筋も
マッサージしてもらいました。
その３ 【 耳の周りを温める 】
・これは自己流なので、される場合は自己責任で。
血流障害なので、患部付近を温めるのが良いかも？と考えました。
浴槽に入浴する時、耳元付近までお湯に５分くらいつかる。
顔は天井を見上げ、口元のやや下くらいまで、お湯につかる感じの姿勢。
その３ 【 耳に負担がかかることをやめる 】
・ヘッドホンで音楽を聴いていたのを中止
・神経を集中するような事をなるべくさける
・リラックスしやすい環境を作る
・副交感神経をより活発させる（お風呂、散歩で質の良い睡眠）