どうもみなさん！
最近は暑くて着る服に若干の戸惑いを持っている鍼灸師のB-manabuです。
失敗して汗がでる！
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さてさて…。
髪の毛って大切ですよねぇ～～。
女性もそうですが、男性だって髪の毛は大切だと思っている人は多いはずです。
（私の価値観では、髪の毛は大切だと心から叫んでいます！笑）
今回ご紹介するのは、男性を対象にした、いわゆる“ハゲ”に関する研究です。
しかしながら、女性も参考になるようなものかと思いますので、どうぞよろしくお願い致します<m(__)m>
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【ハゲ対策は地中海式食事がオススメ】
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今回ご紹介するのはイタリアのIDI病院による研究で、その目的はアンドロゲン性脱毛症（AGA）のリスクを決定する際の、地中海式食事療法の役割を調査することです。この研究は病院ベースの小さなケースコントロール研究（横断研究：ある一定期間内のある集団の罹患率や有病率を調査する方法）なので、データの質としては『まずまず』です。
対象者は、
■AGAの影響を受けていない男性104人
■AGA患者108人
対象者の年齢は28〜39才ほどで、BMIも25以下の喫煙歴はほとんどない人たちです。
比較的若い人たちで、食事以外による健康を損ねる行為を取り除いた状態での研究ということです。
結論ですが、AGAの影響を受けていない人ほど、すなわち豊かな髪の毛の人ほど『地中海式食事』に近い食事をしていることがわかりました！
年齢や遺伝子などの要素も調整をしたのですが、それでも食事に対するウェイトが大きいことがこの研究では結論付けています。髪の毛には栄養補給が大切ということです
この研究では、地中海式食事療法のどのあたりが、AGA対策になるのかということを調査されています。
その影響が大きい順番に並べていきます。
①生野菜
②新鮮なハーブ（とくにパセリ、セージ、ローズマリー）
③アブラナ科の野菜（ブロッコリーやキャベツなど）
④加熱調理した野菜
⑤葉物野菜
⑥トマト
⑦ニンジン
簡単に言うと「まずは野菜をたくさん食べよう！さらにハーブも摂ろう！！」ということです。
生野菜とハーブを週に3回以上ずつ食べるだけで、AGAの確率が半分ほどに減らせるとのことです！
その一方で、今回の研究では以下の食材は育毛に関与しないのでは？…とのことです。
ナッツ類 フルーツ類 オリーブオイル
これらは、それほど大きな影響を与えないのではないかという結論が出ました。サンプル数の問題がありますし、ポリフェロールや栄養が豊富なのは間違いないので、摂っていくのは十分にアリかと思います。
単純な思考ですが、「必要なビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう！」ということを最優先にした方が良いでしょう！
研究者曰く
『新鮮なハーブやサラダといった地中海式ダイエットにふくまれる食材は、AGAのリスクを下げてくれるかもしれない。』
※参考文献はこちら
地中海式の食事が髪を豊かに♪
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僕の経験なのですが、「現代人は栄養不足」だと思います
AGAの要素は食事以外にもありますが、食事を見直すことは、今回の研究で重要だということがわかりましたからね…。
ダイエットというものは食事を減らすというより、バランスのとれた食事をするということかと思っています。
デトックス目的でファスティングをするのもアリですが、基本的にはきちんと食事は摂っていきましょう
≪食事に関する過去の記事はこちら≫
≪髪の毛に関する過去の記事はこちら≫
ほかにも、過去の記事をご参考にしてください☆
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