職場のすぐ近くの屋上庭園、紫陽花がきれいに咲いてました。

さて、月曜の水泳練習です。

まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。

25m×16セット

最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ

25m×12 セット※45秒サークル

誰かが、ハックで、プルブイを乗せる練習していると言ってましたので、

早速、私もやってみました。

いったい、プルブイをどこに乗せたらいいのか？

背中なのか？腰なのか？

取りあえず、腰に乗せてやってみました。

これは、難しい、最初の25mは、プルブイを、3回も飛ばしてしまいました。

次は、ブレストで、プルブイをお腹に乗せて泳いでみました。

これは、結構、簡単。でも、あまり意味ないかも。

また、プルブイを腰に乗せて、バック25mにチャレンジです。

20m、旗のところまで、飛ばさずいけました。でも、油断したとたん、また、プルブイを飛ばしてしまいました。

戻りはお腹にプルブイを乗せてブレスト、こちらは成功😁

3回目、4回目は、バック、ブレストともにプルブイを飛ばさず泳ぐことができました😁

そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ

まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル

コンビ　25m×16セット※45秒サークル

タイムアウトした前日、日曜のリベンジです。

この日は、フルセットともに、プルブイを飛ばすことなく、完泳できました😁

タイムもフルセット35秒切れました😁

合計　1100m

日曜のリベンジが出来て良かったです😁

6月17日(月)の水泳練習（1100m）