職場のすぐ近くの屋上庭園、紫陽花がきれいに咲いてました。
さて、月曜の水泳練習です。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12 セット※45秒サークル
誰かが、ハックで、プルブイを乗せる練習していると言ってましたので、
早速、私もやってみました。
いったい、プルブイをどこに乗せたらいいのか？
背中なのか？腰なのか？
取りあえず、腰に乗せてやってみました。
これは、難しい、最初の25mは、プルブイを、3回も飛ばしてしまいました。
次は、ブレストで、プルブイをお腹に乗せて泳いでみました。
これは、結構、簡単。でも、あまり意味ないかも。
また、プルブイを腰に乗せて、バック25mにチャレンジです。
20m、旗のところまで、飛ばさずいけました。でも、油断したとたん、また、プルブイを飛ばしてしまいました。
戻りはお腹にプルブイを乗せてブレスト、こちらは成功😁
3回目、4回目は、バック、ブレストともにプルブイを飛ばさず泳ぐことができました😁
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル
コンビ 25m×16セット※45秒サークル
タイムアウトした前日、日曜のリベンジです。
この日は、フルセットともに、プルブイを飛ばすことなく、完泳できました😁
タイムもフルセット35秒切れました😁
合計 1100m
日曜のリベンジが出来て良かったです😁