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6月15日（土）の瀬戸の夕焼です。

後ろに見えているのほ、明石大橋です。

さて、日曜の水泳練習です。

久しぶりに入念なアップ。

フリー　グライドキック　25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル

バタフライ　グライドキック　25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル

ブレスト　グライドキック　25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル

バック背面キック25m→コンビ　25m×4セット※25m1分持ち

プルブイをお腹に置く練習

25m×16セット

最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、

前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mは、コンビ

残り25m×12セット※45秒サークル

バック

プルブイをかかとに挟む　25m×2セット※1分サークル

プルブイを膝に挟む　25m×2セット※1分サークルプルプル　25m×8セット※45秒サークル

プル　50m×2セット※1分30秒サークル

ここまでで、1時間経過。

そして、プルブイをお腹に置くバタフライ

プルブイをお腹に置いてグライドキック、

25m×4セット※1分サークル

そしてプルブイをお腹に置いてバタフライ、25m×16セット※45秒サークルにチャレンジするつもりでしたが、あっさりプルブイを飛ばしたので、4セットで1回中断（泣）

仕切り直しで、お腹にプルブイを載せてバタフライ　プル。

25m×8セット※45秒サークル

この辺から、プールが本格的に混みはじめ、ロングスイムの人と同じコースで、

プルブイをお腹にのせて25m→バタフライ　プル　25m✕10セット

今までは、日曜の夕方、さびしいほど空いていたのに、プールはどんどん混み始め、

もう1回、同じコースで泳いでいる人達のお邪魔にならないように、プルブイをお腹に置いてバタフライ　プル。25m×8セット※サークルなし。

やっぱり、プルブイをお腹にのせたバタフライ、25m×16セット※45秒サークル、200mバタフライにチャレンジにしたかったので、プールか空くのを待つことにしました。

歩くコースが空いていたので、そこでひたすら、イルカジャンプの練習したり、水中ウォーキングしたりして、小1時間過ごしました（暇だなあ）

閉館30分前になって、やっとコース貸し切り状態になったので、再び、プルブイをお腹に置いてバタフライ

25m×16セット※45秒サークルにチャレンジ。

ラスト4セットになったところで、Hさんが、コースに入ってきました。プルブイは飛ばさなかったものの、流石に力尽きたのか、バランスを崩したのか、45秒サークルでタイムアウトしてしまいました。残念（泣）

最後は、200mバタフライにチャレンジ

50m（55秒）→100m（確認できず）→150m（3分2秒）→200m（4分3秒）

キックか両足そろわず、タイミングが微妙にずれてます。

ドーンドンてはなくて、タターンタタンという感じです。これは、失格取られるか（泣）

残念、こちらも4分切れず。

100mダウンして、上がろうとしたら、閉館ロスタイムにかかろうとしているのに、まだ、Hさん、猛然と泳いでました。

お付き合い残業で、

バタフライ　プル　25m×8セット※45秒サークル

合計　3500m

所要時間3時間、本当によく泳ぎました😁

6月16日（日）の水泳練習（3500m）※200mバタフライお試し泳しました。