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6月15日（土）の瀬戸の夕焼です。
後ろに見えているのほ、明石大橋です。
さて、日曜の水泳練習です。
久しぶりに入念なアップ。
フリー グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
バタフライ グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
ブレスト グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
バック背面キック25m→コンビ 25m×4セット※25m1分持ち
プルブイをお腹に置く練習
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、
前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mは、コンビ
残り25m×12セット※45秒サークル
バック
プルブイをかかとに挟む 25m×2セット※1分サークル
プルブイを膝に挟む 25m×2セット※1分サークルプルプル 25m×8セット※45秒サークル
プル 50m×2セット※1分30秒サークル
ここまでで、1時間経過。
そして、プルブイをお腹に置くバタフライ
プルブイをお腹に置いてグライドキック、
25m×4セット※1分サークル
そしてプルブイをお腹に置いてバタフライ、25m×16セット※45秒サークルにチャレンジするつもりでしたが、あっさりプルブイを飛ばしたので、4セットで1回中断（泣）
仕切り直しで、お腹にプルブイを載せてバタフライ プル。
25m×8セット※45秒サークル
この辺から、プールが本格的に混みはじめ、ロングスイムの人と同じコースで、
プルブイをお腹にのせて25m→バタフライ プル 25m✕10セット
今までは、日曜の夕方、さびしいほど空いていたのに、プールはどんどん混み始め、
もう1回、同じコースで泳いでいる人達のお邪魔にならないように、プルブイをお腹に置いてバタフライ プル。25m×8セット※サークルなし。
やっぱり、プルブイをお腹にのせたバタフライ、25m×16セット※45秒サークル、200mバタフライにチャレンジにしたかったので、プールか空くのを待つことにしました。
歩くコースが空いていたので、そこでひたすら、イルカジャンプの練習したり、水中ウォーキングしたりして、小1時間過ごしました（暇だなあ）
閉館30分前になって、やっとコース貸し切り状態になったので、再び、プルブイをお腹に置いてバタフライ
25m×16セット※45秒サークルにチャレンジ。
ラスト4セットになったところで、Hさんが、コースに入ってきました。プルブイは飛ばさなかったものの、流石に力尽きたのか、バランスを崩したのか、45秒サークルでタイムアウトしてしまいました。残念（泣）
最後は、200mバタフライにチャレンジ
50m（55秒）→100m（確認できず）→150m（3分2秒）→200m（4分3秒）
キックか両足そろわず、タイミングが微妙にずれてます。
ドーンドンてはなくて、タターンタタンという感じです。これは、失格取られるか（泣）
残念、こちらも4分切れず。
100mダウンして、上がろうとしたら、閉館ロスタイムにかかろうとしているのに、まだ、Hさん、猛然と泳いでました。
お付き合い残業で、
バタフライ プル 25m×8セット※45秒サークル
合計 3500m
所要時間3時間、本当によく泳ぎました😁