土曜の水泳練習です。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×12セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×8セット※45秒サークル
そして、今度はプルブイを腰にのせてバック
25m×4セット※1分サークル
コツがつかめて、プルブイを飛ばさず、泳ぐことが、できました😊
次は、プルブイをお腹に置いてブレスト。
25m×4セット※45秒サークル
ここで、おじさんが、コースに入ってきたので、
お邪魔にならないように、
お腹にプルブイを置くバタフライ25m→バタフライ プル25mをサークルなしで4セット
そうこうしている間に、また、コース貸し切りになったので、
プルブイをお腹に置く（バックは腰に置く）100m個人メドレーにチャレンジしました。
1セット目は、バタフライとフリーでプルブイを飛ばしてしまいました。
2セット目と3セット目は、何とか成功。
4セット目は、バックで飛ばしてしまいました。
5セット目は、タイムトライアル。
プルブイを飛ばさずに、2分32秒。初記録です🔰
この時点で、閉館15分前。
Hさんが、コースに入ってきたので、Hさんのお邪魔にならないよう、サークルなしで、プルブイをお腹に置いてバタフライ
25m×4セット
また、コースが空いたので
プルブイをお腹に置いてバタフライ
25m×4セット※45秒サークル
ここで、時間切れになりました。
合計 1500m